Jeg orker ikke

Jeg våkner brått av at klokka ringer kl 05.45.

Jeg la meg tidlig i går, men er fortsatt trøtt.

Det er mørkt, og det føles som det er midt på natten

Øynene vil helst holde seg lukket og kroppen ligge helt stille. Har jeg blitt litt syk? Har jeg bittelitt vondt noen plass?

Egentlig ikke…

Jeg har bestemt meg for å stå opp tidligere denne uka for å få gjort alt jeg skal. Jeg har satt meg store mål både med jobb og trening som jeg SKAL nå. Det betyr at jeg må opp tidlig for å få unna alt. Jeg må skrive, jeg må jobbe, jeg må trene. Jeg vil være med familien. Jeg vil ha tid.

Men så våkner jeg altså opp… Og hører en ynkelig, stakkarslig stemme si

Jeg orker ikke… 

Jeg orker ikke?! Hva faen er det?

Vil du ikke nå målene dine? DU har klart det hver jævla dag siden forrige mandag. Også skal du la noen trøtte øyne stå i veien? Du har stått på og jobba så hardt for at du nå skal gi deg?

Også treningen da!

Orker du ikke røre deg? Vil du ikke holde formen ved like? Vil du ikke pushe deg selv mer?

Du orker ikke stå på MØLLA å kjenne pulsen jobbe hardere og hardere?

Du vil ikke høre sangen som gir deg lyst til å gi på litt ekstra de siste 10 sekundene når du står der med syre i armene.

Du vil ikke kjenne mestring når kroppen din nok engang klarer og hoppe høyt eller løfte mer?

DU ORKER IKKE?!

DU VIL IKKE smile rått fordi du nok engang vant over deg selv?!

Jasså…

Så du sier det?!

DU ORKER IKKE?
Det er det dummeste jeg har hørt!

Skjerp deg!
Be hodet ditt ta seg en bolle, stå opp, få på deg klær og gjør jobben! Du har bestemt deg for å fortsette og aldri gi deg nå! Gjør det!

Fra meg, til meg. Som en reminder på hvor sinnsykt digg det føles når det er i gang! U CAN DO THIS!

Annonselenker:  Jeg har sikla på nye treningssko en stund nå, men det ser jaggu ut som jeg må fortsette med denne «vindusshoppingen» på nett en stund til. Her ser dere noen av mine favoritter så langt.

Klem Hilde

Følg meg gjerne videre i sosiale medier:

Facebook

Instagram

Snapchat: bedremeg

 

Er det feil å si søster?

Det er over 7 år siden den dagen han kom til verden.

Den dagen som var både trist og lykkelig på en gang.

Den dagen lillebror kom til verden, hadde storesøster sin første dag på skolen. Noe mammaen syns var veldig trist å gå glipp av.

Men så fikk jeg verdens beste lille gutt, og var veldig fornøyd med å få bilder av storesøster med sekk på ryggen over sms.

Tilbake på lykkelig! Veldig lykkelig.

Siden den dagen de møttes for første gang har de betydd utrolig mye for hverandre. Selvfølgelig er de som søsken flest, ikke enige til enhver tid. Men det ordner seg alltid. Jeg har ofte tatt meg i å bli skikkelig imponert over hvor mye de har vært sammen og tatt vare på hverandre. Tross den store aldersforskjellen.

De er utrolig sterkt knyttet til hverandre.

Helt siden mini begynte å snakke, har han sagt søster istedenfor å bruke navnet hennes. Ikke at jeg tror det er enklere å si, men det falt seg kanskje bare naturlig for han. Det var et par år med bare «tøtter» Før han gikk over til «Tøster» og til slutt endelig klarte å tyde søster.

Jeg har alltid syns det har vært innmari koselig at han har brukt det ordet. De er jo søsken, så hvorfor ikke?

Er det feil?

Jeg fikk nemlig høre det for et par år siden, at det å si søster isteden for navnet ikke var bra. Tenk om han som voksen fortsatt kaller henne søster?! Okei? So what? Hva i alle dager er galt med det?

Han sier også Gudmor til gudmoren sin og Mamma til meg. Er det og feil da eller?

Er det virkelig et problem? Kan han ikke bare få si det han vil?

Uansett. SÅ er det innmari godt og nå se at søster og lillebror er sammen igjen. Nå skal vi nyte noen fine dager alle sammen.

Klem Hilde.

Bedremeg på facebook og instagram

Snapchat: bedremeg

 

Denne blir en favoritt!

Jeg digger at dere ønsker flere enkle oppskrifter og tips på hvordan man kan opprettholde et sunt kosthold.

Noen ting ser ofte mer avansert ut enn det de egentlig er.

Sånn som denne frokosten som er en vinner her i huset om dagen.

Alt du trenger er følgende:

  • Speltlompe
  • krydderost med urter
  • skinke
  • salat etter eget ønske
  • egg
  • salt og pepper

Her er det jo ingen fasit. Men denne komboen er nydelig!

Jeg bruker den salaten jeg har tilgjengelig. På bildet her brukte jeg ferdig kuttet og vasket grønnkål som jeg kjøper i poser på Kiwi. Ellers funker det godt med ruccola og isberg eller hva enn du måtte like.

Disse metter godt og er et fint måltid før og etter trening. Kan nytes både til frokost, lunsj og kvelds.

Nam!

Nyt dagen og sjekk ut oppskriftskategorien for mer inspirasjon til enkel og sunn hverdagsmat.

Klem Hilde

Bedremeg på facebook og instagram

Snapchat: bedremeg

 

Til ettertanke

Dagen etter dagen.

Og jeg kjenner det var litt tøffere å stå opp så tidlig i dag.

Men jeg klarte det, og jeg sitter her. Stolt og utrolig glad etter alle meldinger jeg fikk i går. Det å ha bursdag når man har bikka 35 er kanskje ikke det samme som når man var 10. Men herregud så fint det er likevel! Så utrolig mange fine ord og tanker som kom over mobilen. Jeg er helt satt ut.

For noen dager siden skrev jeg et innlegg om usikkerheten. Les innlegget her.

Usikkerheten som presser seg igjennom uansett hva jeg gjør. Uansett hvordan jeg gjør det eller hvor godt jeg gjør det. Den sniker seg innpå og fester seg som et lim til kroppen. Et lim jeg må fjerne, lag for lag.

Men de siste dagene har gjort noe med meg. Jeg har sett hva jeg har fått til, jeg har bestemt meg for å komme meg videre og innse hvor mye jeg betyr for flere der ute.

Jeg har fått mange oppvekkere, tanker fra dere lesere, meldinger og ord fra venner som minner meg om hva jeg har fått til, hva jeg jobber med som kommer til å gi meg så mange muligheter. Meldinger fra gamle kjente om hvor flink jeg er og hvor stolt de er av meg.

Jeg blir så rørt!

Og jeg må få det ned. På papiret. Eller her inne.

Limet begynner sakte men sikkert å forsvinne, litt etter litt.

Jeg må si det til meg selv, igjen og igjen.

For å forstå. For å innse at det er meg de snakker til. At det er jeg som har gjort denne forandringen for noen.

I går fikk jeg en melding fra en av mine medlemmer i sprekere hjemme som gikk dypt. På en veldig positiv måte.

Jeg var på vei til butikken når jeg åpnet mobilen og leste denne meldingen. Jeg måtte virkelig konsentrere meg for å ikke begynne å hylgrine midt i veien.

Jeg har spurt Kristine om å få lov til å dele denne, fordi slike tilbakemeldinger er gull verdt.

Jeg brukte litt tid på å samle meg etter jeg fikk denne meldingen, men når jeg klarte det satt jeg igjen med et smil fra øre til øre.

Denne blir lagret på telefonen og i hodet for at jeg skal kunne se den igjen og igjen, og minne meg om at jeg gjør mye bra for mange mennesker.

Tusen takk Kristine for denne tilbakemeldingen! Og tusen takk til alle dere som sender meg meldinger, snapper og kommentarer. Dere hjelper meg og fjerne limet lag for lag. Dere gjør meg virkelig til et bedre meg ved å støtte meg på den måten dere gjør.

Ha en nydelig tirsdag!

Klem Hilde

Bedremeg på facebook og instagram

Snapchat: bedremeg


 

Jeg stivnet…

Ut av intet…

Mens jeg venter på mini skal sovne.

Det er helt stille i leiligheten.

Jeg setter meg ned i sofaen og svarer på et par kommentarer på instagram i det en melding tikker inn på mobilen.

Nummeret er ikke lagret, men det er noe ved det som får hjertet mitt til å banke litt ekstra fortere. Så går det et lys opp for meg og jeg kjenner klumpen i halsen i det jeg åpner den og ser hva det står.

Enkelt og greit, men likevel utrolig vanskelig og tankevekkende.

Gratulerer med dagen. Pappa

Det tar nøyaktig 2 sekunder før hjertet mitt slår ekstra fort, 3 sekunder før tårene begynner og trille og 10 sekunder før jeg kjenner at jeg må dele dette med noen.

Det er en tid for alt Hilde, også for å tilgi. Åpne hjerte ditt. Tenk på det gode som var. Med bitterhet i hjertet kommer du ikke videre. 

Nok en klump i halsen og tanker om tilgivelse dukker opp.

Jeg får lyst å skrive en lang regle.

Jeg svarer på meldingen.

Takk Pappa.


Bedremeg på facebook og instagram

Snapchat: bedremeg

 

Grønn omelett

Egg er noe som står høyt på lista over hva jeg gjerne spiser. Både til forkost, lunsj, middag og kvelds.

De kan være kokt, stekt, wrappet eller som her. Lagd som omelett.

Når jeg lager omelett blir den sjekden lik, eller fulgt av en eller annen oppskrit. Jeg bare tar det jeg har og slenger det sammen. Det funker som regel veldig bra. Men jeg vet også at kreativiteten kan være lite tilstedeværende innimellom, og vil derfor dele noen slike enkle oppskrifter med dere.

Til denne omeletten som er litt ekstra grønn, trenger du følgende til 2 personer:

  • 4-5 egg
  • 2 ss melk
  • salt og pepper
  • 1,5 ss revet ost
  • olje
  • grønnkål
  • 5 stk champignon
  • grønn paprika
  • vårløk
  • kokt skinke

Jeg starter med å steke sopp og paprika i litt olje. Har deretter i grønnkål og vårløk og varmer dette lett sammen. Jeg pleier å kjøpe poser med grønnkål på kiwi. Disse er ferdig kutta og vasket. Helt genialt og gjør det hele mye mer lettvindt!

Bland sammen egg, melk, ost + salt og pepper.

Fjern grønnsakene fra panna og ha i eggblandingen.

Når omeletten nærmer seg gjennomstekt heller du over skinke (jeg pleier å bruke en skive pr egg). La det stå et par minutter under lokk. Viktig å sørge for at ikke omeletten står for lenge og blir tørr.

Krydre gjerne med det du liker av smaker! Dette kan du ha både til frokost, lunsj, middag og kvelds.

Ha en nydelig dag og sjekk gjerne ut kategorien oppskrifter for flere tips til hva du kan lage fremover.

Klem Hilde

Bedremeg på facebook og instagram

Snapchat: bedremeg


 

Ikke en helt vanlig mandag

Klokken er 06 i det jeg setter meg foran skjermen i dag. Litt i overkant trøtt og midt i min andre kaffekopp.

Ute hører jeg vinden og regnet jobbe på mens trærne danser og veien glinser fra alle lysene i nabolaget.

Selv om det er skikkelig høstmandag og litt mørk start på uka, føler jeg meg heldig. Vanvittig heldig. Mini er hjemme igjen og jeg har en fantastisk kjæreste å våkne med. Det gjør det så mye enklere å komme seg opp av senga.

For noen er det en helt vanlig mandag, for meg er 8 Oktober dagen jeg for 36 år siden ble født. Bursdagen min.

Bortsett fra det er dagen ganske så vanlig. Eneste forskjellen er at jeg denne uka har bestemt meg for å gjøre noe litt annerledes.

Uka med høstferie er over, og selv om jeg ikke sov lenge om dagene da heller blir det en endring på morgenrutinene denne uka. Mini er som sagt hjemme igjen og trenger tid med mammaen sin. Noe som gjør at jeg får mindre tid til å fokusere på jobb og de tingene jeg brukte mye tid på når han var borte.

Men jeg må fortsatt jobbe, og når storesøster kommer i morgen, vil det gå mye tid der også.

Så hva kan jeg gjøre da, for å få mer ut av dagen?

Jo, fortsette som i dag.

Stå opp en til to timer tidligere.

Jeg har et mål om å være oppe av senga før kl 06. Jeg skal ha kaffe i koppen og klær på kroppen før klokka på mobilen har slått det magiske tallet.  Da vet jeg at jeg har gjort unna mye jobb allerede når barna står opp og er klare for en ny dag.

Dette har jeg prøvd før, men da under litt andre omstendigheter. Jeg satte meg for høye mål for uka og knakk fort sammen og klarte ikke gjennomføre. Det må jeg få til denne gangen. Målene er der, og de skal nåes. Men jeg har lært meg å sette dem ned et hakk slik at de blir realistiske.

Får du ikke nok ut av dagen, eller mangler du tid til å trene. Se for deg hva du kunne fått gjort hvis du står opp en time tidligere enn du pleier. Det kan gjøre utrolig mye for deg!

Tar du utfordringen sammen med meg denne uka?

Ha en nydelig dag!

Klem Hilde

Legg meg gjerne til på snapchat for å få med deg reisen: bedremeg

Bedremeg på facebook og instagram


 

Tar du for drastiske valg?

Høsten er i gang, og mange av dere er godt igang med noen drastiske endringer for å føle dere bedre. Kanskje har du ikke fått startet helt enda, kanskje ønsker du å komme igang snart, eller kanskje har du holdt på lenge allerede.

La oss fortsette å trene, fortsette å spise sunt. Men dere. La oss ikke få totalt panikk og slutte å leve.

Det er nemlig sånn at det går an å leve godt selv om man gjør en livsstilsendring.

En livsstilsendring handler om så mye mer enn å gå ned i vekt. Det handler om en endring du må gjøre for at du skal finne en måte å leve på som er god for DEG. Det handler om å finne BALANSE i både trening og kosthold. En balanse som funker for deg og det livet du har. Enten du er alene, eller har mann og barn.

Ikke tenk for vanskelig, ikke vær for drastisk i din endring. Det kan nemlig by på problemer.

Hvem har vel godt av å bli psykisk opptatt av mat og trening? INGEN! Dette kan fort bli din realitet hvis du ikke tar deg selv på alvor. Hvis du ikke innser at det å gjøre endringer ikke alltid handler om å snu livet på hodet på 1,2,3.

Ofte er det bare små endringer som må til for at du skal gå ned i vekt eller komme i bedre form. Problemet er at vi ofte overdriver veldig når vi først skal gjøre noe. Vi kjører på i øverste gir og piner oss igjennom uke etter uke med lite mat og alt for mye aktivitet. SÅ blir vi helt knekt og føler oss lost i en verden vi ikke kjenner.  Til slutt orker vi ikke mer. Vips, tilbake på scratch.

Det er derfor det heter LIVSSTILSENDRING folkens! Vi skal fortsatt leve, og vi skal gjøre det på en bra, sunn måte!

Spis GODT! Gjør enkle endringer. Få i deg en god miks av karbohydrater, fett og proteiner. Alt med måte!

Spis sunn, næringsrik mat i ukedagene og bruk lørdagen til å nyte litt ekstra.

La denne dagen være den dagen du spiser det du «craver» ellers. Ikke vær redd for å ta deg en løpetur på lørdag, for så å dra hjem til taco og øl etterpå. Det gjør jeg, og tro meg. Det går HELT FINT!

Og du. Livet er ikke gått i grus selv om du spiser en sjokolade på en torsdag. Det gjorde jeg denne uka. Fordi jeg følte for det!

Du ødelegger ingenting i livet ditt ved å LEVE og ha det godt med deg selv! 

Klem Hilde

Legg meg gjerne til på snapchat for å få med deg reisen: bedremeg

Bedremeg på facebook og instagram


 

Helt vanvittig!

For en helg! Og for en morsom uke det har vært.

Den startet kanskje litt tøft, og fortsatte med mange tanker og tårer utover. Men til syvende og sist har det føltes rett. Jeg har jo valgt og gi slipp på en ting for å fokusere fult og helt på en annen ting. Og jeg kan si det sånn, at det startet med et PANG!

Hele uka har gått slag i slag med ting jeg har gjort, og det har mer eller mindre ikke vært et stille sekund.

Det var egentlig veldig greit at denne uka kom akkurat nå som mini var på høstferie, sånn at jeg fikk kommet skikkelig i gang.

For de av dere som enda ikke har fått dere med dere, så har jeg bestemt meg for å satse 100% nå fremover. Jeg har tatt tak der jeg slapp for et års tid siden og er klar for å gunne på både med min profil bedremeg og med jobben min som PT i form av hjemmetrening. Sprekere hjemme skal bli større!  Vi skal bli mange som motiverer hverandre og gir gass for å finne treningsgleden sammen.

Jeg har lenge drømt om å kunne jobbe med noe jeg har skapt selv. Lage min egen arbeidsplass. For noen år siden var dette en drøm jeg så på som uoppnåelig. Noe jeg nesten ikke turte å tenke for mye på.

Men det har endret seg.

Det handler om å ha troa på seg selv her, og vet dere hva. Når det kommer til akkurat dette så har jeg ståltroa! Jeg har sett resultater og fått tilbakemeldinger som rett og slett har fått meg til å grine. På en god måte.

Jeg vet at jeg har et bra konsept, og det at jeg har skapt det helt selv og nå kan gjøre dette til mitt levebrød er bare helt VANVITTIG!

For meg å kunne hjelpe noen til å komme så langt at de klarer seg på egenhånd, det føles vanvittig bra! Det er jo det som er målet.

For å nå ut til flere gjør jeg noen grep. Jeg vil så gjerne, og da må jeg jobbe hardt. Uten å gi opp!

Heldig som jeg er har jeg blitt kjent med to flotte mennesker som ønsker å hjelpe meg. Eller… Jeg har blitt kjent med mange mennesker som ønsker å hjelpe meg, men disse to har brukt mye av sin tid for at jeg skal få dette ut til enda flere.

Marte og Øyvind har vært fantastiske som skuespiller og videoprodusent. Øyvind kom med en sinnsykt bra idé for noen uker siden, og det var så vanvittig gøy å se den komme til liv. Marte er helt fantastisk å ha med på laget og er ikke vond å be om å ta noen ekstra repetisjoner, selv om det er en øvelse hun egentlig hater.

Jeg er så utrolig heldig som får være med på dette. Jeg har ledd så mye disse timene. Jeg har gått totalt ut av komfortsonen, vært litt flau, men mest av alt hatt det vanvittig gøy! Jeg har lært masse og nå gleder jeg meg helt vilt til å se videoen når den blir klar!

Takk Marte og Øyvind for at dere har troa på meg, takk for at dere stiller opp og hjelper til med prosjekter jeg brenner for! Dere fortjener all cred i verden for deres pågangsmot og dyktighet.

Jeg gleder meg til flere samarbeid fremover! Digger dere!

Og til deg som leser… Hvis du vil være endel av mitt konsept «sprekere hjemme» fremover, ikke nøl med å ta kontakt med meg for spørsmål. Send meg en melding på facebook, så gjør vi en endring for deg!

Med sprekere hjemme får du alle fordelene av en god treningsøkt, hjemme i din egen stue. Du får et skreddersydd treningsprogram, både styrketrening og kondisjon. Stor variasjon på øvelser og tett oppfølging av meg. Det aller beste er at du får motivasjon av andre som er i akkurat samme situasjon som deg!

Ønsker deg en nydelig søndag!

Klem Hilde

Legg meg gjerne til på snapchat for å få med deg reisen: bedremeg

Bedremeg på facebook og instagram


 

Kan man elske noen så mye mamma?

Det er høstferie, og mini har ikke vært hjemme på 8 dager.

Jeg innrømmer at jeg som regel syns det er helt greit med barnefri noen dager, men det tar ikke lange stunden før det blir alt for stille i leiligheten.

Rommet står tomt. Lydene, latteren og alle de fine samtalene blir borte en liten periode.

Det er ofte i disse stundene jeg innser hvor fint jeg faktisk har det. Hvor fantastisk flotte barn jeg har oppdratt og hvor vanvittig stolt de gjør meg.

Mini er en gutt med veldig stort hjerte. Han er utrolig snill mot alle rundt seg og han blir lett glad i andre mennesker. Han er den mest takknemlige personen jeg kjenner og det skal særdeles lite til før han hopper i været av glede.

Selvfølgelig er det tider som er utfordrende, men de er fort glemt når han kommer med sine skjønne gloser ♥

Det kan være vanskelig for barn og sette ord på følelser. Det å klare å forstå hva en følelse eller et ord betyr er jo noe jeg fortsatt sliter med i voksen alder.

Vi sier ofte at vi elsker hverandre, og jeg har mange ganger tenkt på om han egentlig vet hva det betyr.

Jeg pleier å si at jeg elsker deg av hele mitt hjerte. Noe mini tok opp her en kveld at han syns var litt for lite. Han elsket meg nemlig mer enn et hjerte.

Jeg elsker deg større enn en blåhval mamma! 

Hvis det er mulig.

Kan man elske noen så mye, mamma? 

Selvfølgelig kan man det vennen min, sa jeg til han. Og vettu hva. Det er akkurat så mye jeg elsker deg også. Like stort som en blåhval. 

Så da ble vi enige om at det skulle vi alltid si.

Nå gleder jeg meg bare til lille mini kommer hjem i morgen og storesøster kommer etter på tirsdag. Endelig er det oss tre igjen! ♥

Ha en fortsatt fin lørdagskveld.

Klem Hilde

Legg meg gjerne til på snapchat: bedremeg

Bedremeg på facebook og instagram