Del din prestasjon, Vinn Multipower produkter!

Det er alltid mennesket som presterer, men Multipower bidrar til å gjøre det mulig gjennom et godt utvalg av sportsernærning som gir utøvere det de trenger for å utfylle et krevende kosthold! MUP bilde kopi Når man trener, kan det være greit å sette seg små mål, samt langsiktige mål. Dette gjør jeg for å få mestringsfølelse og for å ha noe å jobbe mot! Uten noe å jobbe mot, føler jeg det blir halvhjertet og meningsløst. Jeg føler også at jeg ikke yter alt jeg kan på trening om jeg ikke har noe sted jeg skal nå. I fjor hadde jeg mål, som begynte litt i det små, og som økte etterhvert. I slutten av året hadde jeg nådd alle målene jeg satt meg, og følte meg nesten som en superhelt! For en fantastisk følelse!   Nå kan DU vinne proteinpulver med shaker fra Multipower, ved å fortelle meg hva som er din største prestasjon så langt i år! Har du nådd et mål? Har du kommet igang med trening? har du løpt lengre på mølla? Har du løftet tyngre? Hva som helst! I denne konkurransen kan du ta tre lodd:

Litt om Formula 80 Evolution, som du kan vinne: ? Blanding av fire høykvalitets proteiner; whey/myse, egg, melk og kasein, for rask, middels og langsom frigjøring. ? Beriket med vitaminer og mineraler. ? Ideell for bl.a fettreduksjon, da denne formelen holder deg mett lenger. Multipower – Feed your inner champion!

Multipower

Finnes i smakene jordbær og sjokolade. Håper at mange har nådd sine mål, og at dere blir med og deler de med meg! Jeg trekker en vinner onsdag 16 april!! Jeg har to lignende konkurranser med samme premie, så her er faktisk sjansen stor for en premie, om du blir med på alle 3!  Sjekk ut @multipower_norge eller @bedremeg på instagram, og/eller Bedre meg på FACEBOOK og se hvordan du kan bli med på de to andre! Ha en fin fin kveld!

It does not matter if the progression is slow, as long as you reach your goal

 

Dra deg opp av senga å slutt og grin!

Når alt bare føles håpløst, og motet forsvinner HELT…. Hva gjør man da? når  du ikke klarer å stoppe tårene fra å renne og det er tungt å puste…

cry

I dag våknet jeg med en stor klump i halsen, og det føltes ikke bra i det hele tatt.. Når jeg gikk å la meg i går, var jeg fast bestemt på å bli der, helt til noen dro meg ut av den.  Jeg vil ikke gå så hardt inn på hvorfor det var sånn, men vi har vel alle vært innom den følelsen av håpløshet en eller annen gang. Alt ble plutselig skikkelig dritt og jeg klarte ikke å se fremover.  Jeg ville bare finne et stort hull og bli borte.

photo2 (6)

Jeg skjønner jo at dette ikke er et alternativ, men jeg begynner å bli temmelig LEI av at fortiden skal jakte meg hele livet. At den aldri kan forsvinne. Uansett hva jeg gjør eller hvilke valg jeg tar, så er den der… Den har formet meg til en person jeg egentlig ikke skulle ønske jeg var til tider. Selv om den har gjort meg sterk og selvstendig, så har den også gjort at jeg har vanskelig med å stole på folk, usikker og redd. Den har gitt meg dårlig selvtillit, gjør at jeg alltid tror det er MEG det er noe galt med. Meg meg meg! Hvorfor klarer jeg ikke å se at det finnes andre og her i verden som gjør feil? Neida! Men det som plager meg mest akkurat nå, er livssituasjonen min som den er i dag. Uten jobb, uten egen leilighet. Det er kanskje feil av meg og skylde på fortiden.. Men på dager som i dag, så føles det VELDIG rett! Jeg har lov å ha dritt dager jeg også, selv om jeg stortsett prøver å være positiv. Etter et par håpløse timer i senga i mårrest, kom det tikkende inn endel meldinger på facebook. Jeg har så utrolig fantastiske venner! Når du får meldinger som bare snur opp ned på humøret, fra håpløst til I CAN DO THIS! Da er det venner som er verdt å ta vare på! Etter å ha ledd høyt for meg selv en god stund, kom jeg meg faktisk opp av senga. Creds to u Monica! Satte på kaffe, musikk og fant fram pcn for å FINNE JOBB! Ja, du hørte riktig.. Nå er det på tide å komme seg ut i jobb igjen! Skal si jeg fikk en helomvending etter litt gode ord, og masse humor. Ikke nok med at noen «dro» meg ut av senga, men ei annen fantastisk venninne kom med to fulle bæreposer med mat på døra! Er det mulig?!! Tuuusen takk kjære besteste Kristin! Jeg blir helt rørt av at folk er så snille. Da ble det kaffe og cookies ute i solveggen sammen med denne flotte dama. Kjempeflott å fortsette dagen på denne måten, etter en ganske røff start. Jeg har bestemt meg… nå som jeg har klart å være så sterk hele livet, og klart å komme så langt som jeg har. Så klarer jeg å la fortid være fortid, og fokusere på hva jeg skal få til i fremtiden! Nå kan jeg ikke leve sånn lengre. PÅ tide å gjøre noe med det!  Jeg har søkt på jobb, og er veldig klar for å sette igang om en mulighet skulle komme opp! Om noen der ute vet om noen som trenger en person som meg til en givende jobb, så gi en lyd… Im ready! Nå føles ting litt mindre håpløst, og jeg har trua på at det blir min tur også. Fortiden får ikke ødelegge mer for fremtiden! Kan ikke gjøre annet enn å bli GLAD av denne sangen. ILOVEIT! CRAZY, SOMETHING, NORMAL

photo4 (3)

Jeg er klar for resten av uka… Vi har bare kommet til tirsdag, mange gode dager igjen !

purple_heart_by_mjmoonwalkerfan-d5dpedq

When you finally let go of the past, something better comes along

 

Pizzatime!!

Helgen er snart over… Og nå nytes litt stillhet mens minstemann sover dupp, og to jenter leker på rommet. Etter en hektisk men koselig formiddag er det godt å sette seg ned noen minutter med pcn og skrive litt. Ja, jeg er SLØV på søndager! Drømmer om en joggetur ute i frisk luft, men det er håpløst med betente beinhinner… Gaaahd, som jeg gleder meg til det er over, om det noen gang skjer. Akkurat nå virker det bare håpløst. Wræææl og syt.. stakkars meg! I går var det pizza på menyen her i huset. Lørdag = kosemat, men alikevel.. så prøver jeg å holde litt på de gode hverdagsrutinene når det gjelder maten.  Den pizzaen som ble til på kjøkkenet i går, ligner litt på DENNE , med noen unntak. Til bunnen trenger du:

  • 1dl havremel (har du ikke det, kan du lett lage eget ved å kjøre havregryn i en kjøkkenmaskin noen få sekunder)
  • 1dl havregryn
  • 3 ss hvetemel (kan sløyfes, jeg vet ikke helt hvorfor jeg tok det med egentlig)
  • 2 klyper havsalt
  • 1 egg
  • 2 ss cottage cheese
  • vann

Rør sammen det tørre, og ha så i egget og cottage cheese. Rør dette godt sammen med det tørre, til det blir en tykk «deig» Så har du i litt og litt vann, til det blir en litt «våtere» røre. Jeg husker ikke akkurat hvor mye vann jeg brukte,  jeg bare tok det litt på feelingen. Ca i underkant av en dl. Sett ovn på 200 grader (varmluft) Og legg bakepapir på et brett. Ha all røren på bakepapiret, og smør det utover.

pizza2

Når ovnen har blitt varm, setter du den i midterste rille, og lar den stå i ca 12-15 minutter. Ta den ut og snu den opp ned. I går brukte jeg ferdig pizzasaus blanding. 

toro pizzasaus

Jeg syns faktisk denne er veldig god. Og i mangel på kunnskap om hvordan jeg skal lage en god pizza saus, så ble det den! Ta på det du vil ha på pizzaen. Her ble det skinke, annanas, mais og ost selvfølgelig.

pizza3

Skru ovnen opp til 225 grader og sett inn pizzaen. La den stå i 10-12 min til osten har fått en gylden farge.

pizza4

Da er det bare å kutte opp å servere! Eller eventuelt bare sleng hele pizzaen på et stort fat, om du skal spise alt alene. Du kan gjerne ha på litt ruccola, kesam og krydder.

pizza6

Kjempegodt!

Pizza7

Det ble to pizzastykker på minstemann, og resten på mor! Hehe… Ja, jeg var sulten!

enjoy

Nå skal jeg sløve litt før vi skal komme oss ut i frisk luft og leke litt! Ha en fin fin søndag videre alle sammen!

To eat is a necessity, but to eat intelligently is an art

 

Lørdagsmyyys…

Først og fremst vil jeg bare si tuuuusen takk for alle de positive tilbakemeldingene etter gårdagens innlegg her på bloggen og på instagram. Alle dere som leser og følger meg er en del av min store motivasjon til å fortsette!! Dere er fantastiske!!!

tusen takk

Lørdag er kosedag med ungene. Vi var oppe kl 07.00 etter en liten halvtime med slækking i senga. Etter en god del kaffe begynte jeg å våkne, og ungene var rett på det nye treningsutstyret mitt for å leke seg. Fitnessballen er en stor hit, og kan brukes til så mangt her i huset 😛  Ida er allerede igang med det hun mener er trening for barn!

Ida2Ida3

Selv fikk jeg kjørt noen mageøvelser på ballen i går kveld, men ikke det helt store. Det blir mer etterhvert! ‘Til lunch i dag lagde jeg de SUPERGODE pannekakene HER . Jeg hadde bare hvetemel istedenfor, siden det er lørdag og barna også skulle spise. Da dropper jeg proteinpulveret… Røren ble litt tykkere denne gangen. Og jeg lagde pannekakene litt mindre. De ble suuupergode! Og både jeg og ungene spiste oss stappmette.

utemat

Ungene spiste lunchen sin ute i sola. Etter det er det sovetid for minstemann… Da blir det roligere i huset. Da nytes en god kopp kaffe sammen med litt sjoko rosiner og shape up. Utrolig mye bra lesing i mnds utgave må jeg si!

lørdag2

Nå skal jeg bare kose meg med ungene resten av dagen. Kvalitetstid gjør godt! Håper dere alle har en kjempefin lørdag. Kos dere masse!

The greatest pleasure in life is doing what people say YOU cannot do!

 

Ukeslutt og fremgang

Helga har kommet igjen, og jeg skjemmes over hvor elendig jeg har vært på bloggfronten i det siste! Jeg bestemmer meg hver dag for at jeg skal sette meg ned å skrive når ungene er i seng… Men hva skjer da? Sliten og daff mor, velger å sitte fremfor tvn og sløkke istedenfor. UHØRT, men sant! Jeg har vært så utrolig sløv den siste uka. Skam seg! Nok om det, og fokuser på det som skjer fremover. Gode tanker ! Som dere leste i det forrige innlegget , har jeg vært plaget med beinhinnebetennelse i leggene, og senebetbetnnelse i den ene armen.  Legen som vikarierte for min fastlege anbefalte en periode med hvile , hvor jeg etterhvert kunne begynne med rolig trening.  Jeg tok det rolig noen dager, men hadde treningsøkter på fredag i forrige uke, og tirsdag og onsdag denne uka. Da gikk det stortsett på øvelser på overkropp. Øvelser som:

  • Roing på kabel
  • Pullups
  • Armhevinger
  • Nedtrekk
  • Knebøy uten vekter
  • Triceps pushdown
  • Trx crunch
  • Planke
  • Rask gange på mølle
  • Roing på maskin
  • Div andre mageøvelser
photo1 (5)photo2 (4)

Jeg er litt usikker på akkurat hva jeg bør og kan trene akkurat nå, men har bestilt program oppsett-time på mandag, så vi får se om det blir noe hjelp å få der! Etter tirsdagens trening hadde jeg time hos fastlegen min som da var tilbake etter permisjon. Han fant ut at jeg også hadde betennelse i senefestet i det ene kneet, + at jeg hadde en senekul i ankelen! ohyes! her var det ikke bare en ting nei. Hele kroppen er jo full av betennelse jo!  SÅ resten av uka ble fri for trening den.. Jeg føler jeg må hvile litt mer, og behandles litt mer først. Det er iallefall det legen mener. Spørs hvor lenge jeg holder ut med det da, jeg som er sååå rastløs!  De siste to dagene hvor jeg ikke har vært på trening har vært skikkelig dårlige! blæ! Selv om det ikke blir så mye trening akkurat NÅ, så prøver jeg virkelig å holde kostholdet i sjakk. Føler det går veldig bra. Det har også blitt mye lettere å unngå alt av godis og usunn mat i ukedagene nå, enn det var før. I går når jeg hadde så god tid, lagde jeg men en skikkelig god pannekakefrokost!

photo1 (3)

Oppskriften på pannekakene kan du finne HER  . Jeg og hadde litt mindre melk, og lagde de mindre denne gangen. Supergod frokost!!! I kveld ble det litt usunn taco salat… Det usunne her er nacho chipsene, men ellers er nok det meste helt greit. Med hjemmelagd guacamole blir det jo bare helt fantastisk!

photo3 (3)

Jummy! Må jo kose seg litt når det er helg.. Og når man har hatt en dårlig dag! En til ting som gjorde dagen min litt bedre i dag, var at jeg omsider fikk hentet pakken min på posten fra INDIVIDU.NO! I pakken var det hjemmetrenigsutstyr som jeg har ønsket meg og en eske med kreatin bruspulvet fra technutrition. Yeees!!!

photo4 (1)

Nå skal jeg sette opp litt øvelser som passer til litt hjemmetrening i den lille stua mi. Noen dager er det vanskelig å få tiden til å gå opp, med unger osv. Så da er det supert å ha muligheten til å få gjort litt hjemme og! Individu har et veldig bra utvalg i treningsutstyr, så om du vil ha muligheten til å gjøre litt mer hjemme, sjekk ut UTSTYRSIDEN i nettbutikken! Helt til slutt i dag vil jeg vise dere litt fremgang igjen… Hvordan dagsformen er NÅ. Dette er noe som ofte kan være veldig «ut av komfort sonen» min til tider, men samtidig så er det et vanvittig motivasjonsløft!! I april i fjor, var jeg godt i gang.. men alikevel hadde jeg ikke kommet sååå langt. Nå føler jeg at jeg begynner å nerme meg å være fornøyd. Det hadde jeg virkelig aldri trodd!! Og vektforskjellen her er fortsatt bare 5 kilo! fra 65 til 60.  Forskjellen på holdninga har endret seg veldig den og.

photo1 (4)

Ryggen har jeg ikke noen førbilder av, siden jeg har vært helt elendig på å ta bilder av den… kan ikke skjønne hvorfort.. eller JO! Det GÅR IKKE! jeg får ikke til! Takk og pris for appen «CamMe» som redder meg nå fremover !

rygg

Kommer seg sakte men sikkert! Nå skal jeg sløve litt mer foran pcn og tvn før jeg tar kveld. Håper dere alle får en kjempefin helg! Enjoy!

photo4photo2 (3)

Hiiihihi… Måtte bare!

A work of art was once a work in progress

 

Betennelser og trening

Joda, så ble det bråstopp i treninga når jeg var så godt i gang ! Etter 2-3 uker med MYE og tung trening, begynte jeg å få en brennende smerte i leggene. Og som om det ikke var nok, så kom det smerter i nedre del av armen også. Dette forverret seg mer og mer, og kunne bli vondt når som helst. Jeg fant ut at det kunne være lurt å stoppe opp med treningen i noen dager, og bestilte meg time hos legen. Jeg er sååå sykt redd for å ende opp med kroniske skader, som skal gjøre trening vanskelig for meg. Det var ingen tvil om at jeg hadde fått beinhinnebetennelse i leggene. Dette er vist nok noe som er vanlig for folk som belaster kroppen mye, og ofte kjører seg litt for hardt.

Beinhinnebetennelse i leggen skyldes overbelastning av muskel- og senefestene langs innsiden av de nedre 2/3 av skinnbeinet. 

Dette er jo en typisk ting som fort kan bli kronisk om man ikke gjør noe med det. Så om du kjenner at du har noe lignende, så anbefaler jeg at du drar til legen så fort som mulig, for å ta tak i det med en gang. Hos meg er det i et tidlig stadie, så jeg har ikke behov for fysioterapi eller noe sånt enda. men om det ikke gir seg, må man evnt vurdere hva som gjøres videre. Det aller beste er jo selvfølgelig å prøve å unngå å få det. Men hvordan gjør man det da? Hva er årsaken til at man får det?

Beinhinnebetennelse i leggen skyldes overbelastning av muskel- og senefestet lans innsiden av de nedre 2/3 av skinnbeinet. Økt muskelstørrelse og stølhet i forbindelse med intense treningsperioder antas som å være en viktig utløsende årsak. Ved langvarig og repetert belastning utvikles en betennelse (overbelastning) i muskelfestet i beinhinnen som er festet til selve beinet.

Så ja… Ingen tvil om hva som gjorde det hos meg. Etter en veldig stille periode i feburar da jeg var syk nesten hele måneden, følte jeg at jeg hadde mye å ta igjen. Jeg klarte å plutselig å løfte tyngre enn før, og da gjorde jeg jo selvfølgelig det. Men det som kanskje gjorde utslaget var nok hvor ofte jeg trente styrke… Det ble litt for mye siden jeg hadde gått så lenge uten. Kroppen fikk ikke restituert seg… Og da blir treninga litt mot sin hensikt. Jeg innrømmer HERVED å ha tatt litt for mye av! Yes! du hørte rett!! Hvordan kjenner man at en betennelse i beinhinna er på veg? Hvilke symptomer må du se etter?

Den typiske plagen er smerter på forsiden/innsiden av leggen under og etter trening ( eks løping). I starten er det murrende smerter og ubehag, ofte etter relativt harde belastninger. Etterhvert blir toleransen for belastning stadig mindre. Dersom treningen fortsetter, vil det etter hvert kunne bli hvilesmerter, og smertene forverres ved minimale belastninger. Smertene tvinger deg da til å slutte med treningen.

Så hva kan man gjøre for å forebygge dette da?

  • Bruk fjærende fottøy
  • Løp minst mulig på hardt underlag, asfalt og lignende
  • Reduser eller legg om treningen dersom plagene melder seg
  • Bruke tights eller legg sleeve med kompressjon
  • Teiping av leggen

Den sistnevnte der skal jeg prøve nå.. I går fikk jeg prøvd å satt på kinesio tape på leggene, og på armen hvor jeg har sene betennelse. Aldri hørt om det før, men det skal vist funke mot betennelsen. Im in!

tape

Tapen jeg prøver ut heter Spider tech.  Om du skal teste ut, fåes tapen kjøpt på xxl, sport og villmark.

photo1

Sånn ser jeg ut da … Full av blå tape! Håper det funker litt iallefall! 🙂 Litt om Tapen

Kinesiotape lindrer smerte og fremmer lymfedrenasje ved å løfte huden mikroskopisk. Det teipede området danner små forhøyninger i huden og resultatet blir da at trykk og irritasjon løftes bort fra nerver og smertereseptorer, noe som igjen gjør at smerter lindres. Trykket letter gradvis i det lymfatiske systemet, gjennomstrømningen forbedres og dette fremmer kroppens egen heling. I tillegg øker blodsirkulasjonen og slaggprodukter fraktes effektivt bort. Kinesiotape har den unike egenskapen at den kan rehabilitere 24 timer i døgnet. Den aktiverer kontinuerlig kroppens egen legningsprosess. Tapingen gir deg støtte og balanse uten å hindre bevegelsesfriheten. Kinesiotape muliggjør, til forskjell fra tradisjonell taping, full bevegelighet i leddene. Takket være tapens unike materiale får den nesten umiddelbart en effekt etter påføring. Etter den første positive effekten får man i tillegg en fortsatt forbedret heling inne de første fem dagene.

Jeg har trua! Så hva kan man gjøre selv da, etter man har fått det?

Du bør unngå eller redusere utløsende belastninger- den såre muskulaturen må få hvile, eventuelt bør du legge om til alternativ trening. I tillegg bør du tøye de ømme muskelgruppene jevnlig. Når plagene begynner å gi seg, kan du starte opptrening med justerte treningsmetoder.

  • Unngå/reduser løping på hardt underlag

  • Bruk stabilt fottøy med god støtdemping

  • Bruk joggesko med god støtdemping, og unngå de harde hallskoene ved oppvarming og nedjogging

Når det gjelder joggesko… ja. Hva kan man si! Jeg har trent i feil sko siden dag 1. hvem viste vel at det hadde SÅÅ mye å si. Kjøp deg gode sko sa folk! Ja… så jeg gjorde det da. Men viste jo ikke at gode sko for noen andre ikke nødvendigvis var gode sko for meg!

photo1 (1)

Mizuno wave paradox I dag skal jeg faktisk prøve meg på min første treningsøkt siden, tirsdag i forrige uke. Wohow! Skal kun kjøre rygg og mage. Og fra nå av skal jeg ikke kjøre på med 6 styrkeøkter i uka! Nå tenker jeg 4 treninger holder. Hvor en av dem skal være gruppetime. Det får være målet for  april. Wish me luck! Ha en fin fin dag alle sammen!

photo2

But if you never try, you will never know

 

Sunday Funday!

Sistte dagen i helga.. hviledagen.. søndagen. Som regel en ganske så laber dag her i gårn… Men i dag var det soool! Det måtte jo utnyttes. Så her i huset var det reine skjære påskestemningen. Jenta mi hadde overnattingsbesøk, og det var superkoselig å bli vekt av jentelatter fra barnerommet. Lillegutt var også i golaget, og sov helt til jentene våknet, kl 07.30. Dette er helt nydelig når det er helg. Her i huset er vi som regel alltid oppe å hopper kl 06 (okei, ungene hopper… jeg går som en zombie helt til kl 10-12) . Alle dager er FROKOST dag, men søndagen er den dagen hvor vi alle sitter rundt bordet sammen og spiser. Ekstra koselig med en ekstra gjest i dag. Som alltid må jeg lage en porsjon med havrebrød. I dag lagde jeg en ekstra stor porsjon, i håp om at kanskje ungene også fikk i seg litt. I tillegg til denne ble det omelettmuffins. Og for jentenes del, i hjerteformer…

søndag

Oppskriften på disse omelettmuffinsene er veldig enkel. Til 7 muffinsformer:

  • 4 egg
  • 1 ss creme fresh light
  • 1 ss gressløk
  • 1 dl raspet ost
  • 7 små ss tacokjøttdeig/karbonadedeig
  • olje til formen

Pisk sammen eggene med creme fresh og gressløk.  Ha i osten. Jeg målte ikke opp hvor mye jeg brukte, men ca 1 dl vil jeg tro. Fordel røren i muffinsformene. Etterpå har du en liten ss med tacokjøttdeig i hver form. Her brukte vi rester fra fredagstacoen 🙂 Genialt å få brukt det opp! Jeg stekte dem i ovnen i 15 min på 200 grader, varmluft. deretter 3 min uten varmluft. Jeg stekte dem sammen med havrebrødene, så alt var ferskt og varmt når det var frokost tid. Naaaam!

IMG_5768

En muffin pr havrebrød,  og en god kopp kaffe! EN fin fin dag og starte søndagen på! Etter frokost, rydding og litt vasking var det på sin plass med litt lek ute i snøen. Det er selvfølgelig obligatorisk med en snømann i hagen på ett eller annet tidspunkt. Og i dag ble det min første i denne hagen! wohow!!

søndag3

Well hello there! Meeeen… Mr. snømann hadde desverre en veldig kort levetid. Pga det varme været (sykt trist det og.. not), tinet han veldig fort, og ble hodeløs. Men det var gøy mens det varte. I dag merket vi også at vi har en super akebakke rett utfor døra! SÅ da fikk til og med mammaen vist frem akeferdighetene!

søndag4

Herlig med en dag ute i solen!

søndag5

Må innrømme at vi hadde med oss en stor skål med sjokolade og karamell ut i solveggen, sammen med kaffe og brus…Etter gårdagen med all godis, kjenner jeg at det ble litt i overkant mye, så nå må jeg si jeg gleder meg til mandag og litt sunnere alternativ igjen. Men vi har koset oss veldig hele helgen! Det er lov i blant!

Håper dere alle har hatt en fin fin søndag!

photo2 (6)

Life is to short, smile while you still have teeth

 

Havrebrød del to

Som dere vet la jeg ut en oppskrift på havrebrød for en tid tilbake siden. Denne oppskriften har funnet veien til mange fornøyde lesere! Jeg har fått så utrolig mange tilbakemeldinger fra folk som har prøvd dem! De er supergode, og oppskriften på dem finner du HER ! Egentlig så er de helt fantastiske sånn som de er, men jeg klarer jo ikke la være og prøve å ta dem litt videre, skritt for skritt… jeg har prøvd å strø dem med litt solsikkefrø, linfrø og sesamfrø for å få en bedre crunch. Jeg har prøvd meg på å addet litt mer salt og litt mer cottage cheese.  Tjaaa.. alt i alt, ikke så store forsekjellene. Det jeg prøvde i dag utgjorde heller ikke store forskjellen, men med dette blir det enda litt mer MAT i hvert «brød» Oppskriften blir da sånn:

  • 1 dl havremel
  • 1,5 dl havregryn
  • 2 klyper havsalt
  • 1/2 ss mager kesam
  • 1 ss linfrø
  • 1 liten neve solsikkefrø
  • en neve gresskarkjerner til å strø på etterpå
  • 1 egg
  • 1,5 ss cottage cheese (evnt 2 ss)
  • 1/2 dl vann (evnt litt mindre)

Bland først det tørre godt, før du så har i egget, cottage cheesen og kesamen.. Rør dette godt sammen med det tørre før du heller over vann og rører inn. fordel røren i 4 deler og trykk dem ned på et bakepapir.. se HER om du lurer på hvordan. Jeg strødde på litt gresskarkjerner før jeg hadde dem i ovn. Steikes midt i ovnen på varmluft i ca 17-20 min. Kommer an på hvordan ovn er.

Havrebrødhavrebrød2

Disse ble skikkelig sprø å god på utsiden! jummy!! Jeg kan spise disse med alt mulig slags pålegg, i dag ble det skinke,  tomat, agurk, salt og pepper. Naaam! Kjempegod frokost!

havrebrød3

Tastes gooood yeees! Jeg vil forresten anbefale denne juicen fra coop! Jeg drikker VELDIG lite juice, men et glass av denne om dagen er lov. Og nå har de to for 40 kr på coop!

havrebrød4

Viste du forresten at i dag, den 20 mars er den Intarnasjonale Happiness dagen!? Jeg har helt ærlig ikke satt meg inn i hva man egentlig gjør på denne dagen.. men det ligger vel litt i navnet.  Såå folkens..

be happy

Eller vær GLAD, som det heter på godt norsk.. Og ikke glem og smil! Kanskje du tilogmed får frem smilet hos noen andre.

Don’t wait around for other people to be HAPPY for you. Any happiness you get you’ve got to make yourself.

 

Tusen takk 3T!

Trim, trening og trivsel… 3T! Før var jeg av og på som støttemedlem, men nå har jeg trent fast her i over et år. Jeg har nettopp signert en ny kontrakt hvor jeg fikk enda et års  bindingstid. Noen ville kanskje syns dette er drøyt, men for meg var det det minste problemet. Jeg skal uansett fortsette der, så da har det ingenting og si! Jeg trener i hovedsak på 3t rosten, da dette er senteret som er nærmest der jeg bor. Og her trives jeg utrolig godt! Det er et kjempeflott senter! Trivelige folk som møter deg når du kommer, god plass i styrkesalen, flott utvalg i gruppetimer, og flinke instruktører! Mange syns det er dyrt å trene på senter. Men vettu hva, jeg syns det er verdt HVER ENESTE KRONE! Tenk på hvor mye du får igjen for det?! Jeg har gått inn og ut av senteret, uten å tenkt over at noen der kanskje fulgte med på bloggen min eller hva jeg hadde gjort. Helt til jeg på tirsdag morgen fikk meg en stor overraskelse! Det lå en mail og ventet på meg i «bedremeg» inboxen på facebook.

Hei Hilde. Jeg har lagt igjen en liten overraskelse til deg i resepsjonen på 3T-Rosten. Bare spør i resepsjonen og si navnet ditt:)) Mvh 3T og Heidi.

Hva i alle dager tenkte jeg. En overraskelse til meg på 3T ??? Det første jeg tenkte var vel at det måtte være helt i 100 t skjorta kanskje. Men den vet jeg at man må hente selv.. sååå nei. Kjempespent var jeg når jeg dro på trening senere den dagen. Jeg måtte vente til etter treningen før jeg henta overraskelsen.  Jeg fikk en stor pose med klær fra 3t-shop og et fantastisk nydelig kort! Jeg ble utrolig glad for klærne, men kortet rørte meg til tårer! I posen lå det, to 3t singletter og to 3t t-shirts + to stk 3t treningstightser i to forskjellige farger!

3t

Og kortet, som varmet så utrolig i hjertet og som motiverte meg til å fortsette med det jeg driver med…

3t2

som ivrig 3t ambassadør, ønsker vi å gi deg en liten gave. Dette fordi du er en inspirasjon for andre, og villig deler av deg selv. Slike kunder er viktige for 3T! Lykke til videre med treningen

Vil bare påpeke at dette ikke er noe jeg har bedt om, eller søkt om. Dette kom HELT uforventet på meg. Skikkelig OVERRASKELSE! Jeg vil sende en stor takk til alle på 3T for at dere gjør en formidabel jobb!  Og selvfølgelig en kjempestor takk for denne fantastiske oppmerksomheten på en helt vanlig tirsdag! Dere er GULL!!! Dette er min store motivasjon nå fremover!

photo1 (4)

Good things come to those who work their asses of and NEVER give up!

 

Flex Friday!

I dag måtte jeg bare kjøre på med litt positiv energi fremfor den nye selfie appen min! haaaaha! Jeg har aldri fått til å tatt ryggbilder av meg selv før. Dette er jo revolusjonerende!Appen heter forresten CamMe for de som måtte lure. Bilder er viktig. Man må sammenligne bilder fra før og nå for å se fremgang. Jeg bruker aldri vekta. Siden det er fredag… såkalte FLEX FRIDAY tok jeg et par «flexe-selfies» etter treningen i dag.

photo1 (3)

Etter jeg har startet et nyere og tyngre overkroppsprogram er jeg spent på utviklingen på ryggen etterhvert. Akkurat nå er jeg bare overrasket over at det i det hele tatt eksisterer muskler der! Det er jo helt sykt! Jeg har egentlig ikke peiling på hvordan ryggen skal strammes heller, så jeg gjør det neppe rett her. Men det var et tappert forsøk!

photo2 (3)

Akkurat såå happy ble jeg da! Jeg syns jeg har kommet langt på et år. Det har stått litt stilt en periode, men nå er det fullt kjør! Nå er det bare å jobba på!

tumblr_mt6t69IS9r1s9sgkco1_500

Siden jeg er Disneyfan, og siden jenta mi elsker Disneyprinsessene, måtte jeg bare ha med denne..

photo3

I mårra er det klart for ukas 6 og siste treningsøkt. Enn å være så heldig, og GLEDE seg til hver eneste trening?! Jeg føler meg priviligert! Håper dere har ei knall helg!! Det skal jeg.

photo1 (2)

Never give up. GREAT things take time