Superuke, med tårer av glede!

Endelig fredag…! Helg…! Sies det. Hurra! Tjaaa.. helg er det. Som for min del betyr treningsfri… Og den eneste grunnen til det er at jeg er altfor sein til å booke barnepass, eller at jeg egentlig ikke tror at gutten min vil VÆRE på barnepassen i det store og det hele. Han er så altfor beskjeden når det gjelder nye folk. Så da, da blir det treningsfri! Og det er ikke nødvendigvis sååå gøy for min del da.  Jeg kunne godt vært på trening hver dag, om det var opp til meg. Men jeg vet jo også at kroppen trenger fridager. Det er rett og slett endel av gamet. Men ja. Helg blir bra uansett! Kvalitetstid med mini, og med venner. Det har vært en SUPER uke, og Jeg har fått til 5 treningsøkter. 3 overkroppsøkter og to beinøkter. Fra å ligge i dvale i nesten 4 uker, til å være tilbake i fullt kjør, føles helt fantastisk!  Den motivasjonen og gleden med trening som jeg har i DAG, er det lenge siden jeg har hatt. Det har gått så mye opp og ned. Men NÅ føles det endelig som at jeg er på rett plass igjen. Love IT!!

photo (77)

Dette er fra slutten av gårdagens bein/mage økt. Trx slynger syns jeg er utrolig gøy og effektivt! Siden det ble så mange økter denne uka, har jeg prøvd å endret litt på programmet, for å ikke kjøre de samme øvelsene hver gang. Litt gøy å gjøre noe nytt! Jeg har blandt annet satt Hip-thrust tilbake til bein programmet, og side til fronthev på overkroppsprogrammet. Effektive øvelser som jeg egentlig ikke aner hvorfor jeg har kuttet ut en stund. I påvente av teknikktrening på markøft hos Pt’n min, har jeg kutta dette fra programmet, og tar nå KUN strake markløft. Men når teknikken er inne, så kommer den helt klart inn igjen!

photo (46)

Stadig vekk så får jeg tilbakemeldinger fra mange av dere der ute.  Dette er noe som føles helt fantastisk! Jeg hadde ikke i min villeste fantasi trodd at jeg noengang kunne hjelpe noen så mye, eller inspirere og motivere folk til å ta tak i livet sitt, og gjøre noe med det! At jeg skulle svare på spørsmål om trening og kosthold? Hahaha!!! Hadde noen fortalt meg det for to år siden hadde jeg ledd meg ihjel! Men det gjør det jo bare enda mer gøy! For et par dager siden fikk jeg denne meldingen på min private facebookvegg:

You are my inspiration! Hadde aldri klart det uten din reise! Takk  <3

Det kom tårer i øyekroken.. Og de stoppet ikke der. Jeg fikk flere meldinger på chatten. Som rørte meg enda mer. Skal ikke gå så mye inn på det. Hvordan føles det å få slike kommentarer og meldinger?! Jeg vet nesten ikke! Det er helt ubeskrivelig. Har JEG virkelig hjulpet noen? Er dette noe jeg virkelig er god til? Det er noen som TAKKER meg! Jeg blir så rørt.. Og jeg kjenner igjen at tårene sniker seg ut i øyekroken. Jeg virkelig ELSKER å hjelpe andre! Det må være noe av det jeg finner mest glede i akkurat nå. At noen ber om min hjelp, og jeg kan gi den! Jeg er jo absolutt ingen ekspert, så jeg kan jo selvfølgelig ikke svare på alt folk lurer på. Det er jo masse som er nytt for meg også hver dag. Men det finnes ikke noe som er mer gøy å lære om akkurat nå! For meg har det jeg vet til nå, funket for MEG. Og om det kan hjelpe andre også, så er det helt fantastisk. Jeg sliter litt med å sette ord på dette merker jeg. Men det er bare rett og slett for at jeg ikke helt klarer å skjønne følelsen… Enda. Men tårene som sniker seg i øyekroken.. Det er gledestårer. ABSOLUTT gledestårer! Jeg er på rett kurs, og etter mange tunge år, er dette helt fantastisk! Mitt i økta mi i dag, mens jeg sto å tok triceps på kabelen, slo det meg. Den tatoveringen som du har hatt lyst på i MANGE hundre (å ørtåførti) år. Nå begynner det å bli på tide å ta den.  Nå fortjener jeg den! Den skal ikke være kjempestor, men den skal være symbolsk for min del. Det er viktig. Gleder meg til å finne ut hvordan den skal se ut! Skrik ut om du har noen gode ideer eller hvor jeg evnt kan finne gode ideer! Nå skal jeg kose meg med litt «stillhet» sammen med Dexter på Netflix før jeg kvelder. Nyyyt helgen, og våren (som iallefall har kommet til Trondheim)!!

photo (64)

Actually, I just woke up one day and decided I didn’t want to feel like that anymore, or ever again… So i Changed. … Just like that

 

Back on track

Jeg hadde vel ikke trodd at det skulle bli lett.. Og komme tilbake til hverdagen etter nesten 4 uker i DVALE.  Det ble ille på slutten … hadde ikke lyst på mat i det hele tatt. Alt jeg spiste var vel egentlig bare for å holde kroppen gående. Og det var ikke akkurat de mest fornuftige valgene. Alt for å slippe å bruke tid på kjøkkenet!  Men det er vel sånn det er da. Man lever på paracet, hostesaft, antibiotika, otrivin og alt mulig annet dritt i flere uker med sykdom. Men mat.. neitakk! Jeg ble i bedre form før helga, men har slitt med å få i meg mat, før i dag. I dag har det vært en fryd å spise! En fryd faktisk… Jeg hadde min første treningsøkt etter sykdoms ukene, i går. Tok en ganske grei overkroppsøkt. Ikke for tungt, ikke for lett. Det kjentes at jeg hadde vært borte noen uker, men samtidig var jeg overrasket over hvor fort jeg kom meg tilbake.  Var veldig godt å komme igang igjen!

photo (53)

I dag fikk jeg en god start på dagen. Fikk sove helt til 07.30, og rakk en god frokost før mini måtte i barnehagen, og jeg var klar for ny treningsøkt. Frokosten gikk ned uten problem, og mat før trening, det er et must! Det var en helt utrolig digg følelse og faktisk spise den uten å måtte  presse den ned.  Med en gang jeg hadde fått den ned, sammen med en kopp kaffe, skjønte jeg at jeg var igang igjen. Det ble en ganske lett beinøkt i dag, men alikevel, jeg kjenner stølheten ligger og lurer og venter på å komme snikende i mårra! Men det er helt ok. Den må bare komme! Im ready !

photo (46)

Strake markløft.. En djevel for baksiden av lårene. Spesielt dagen etterpå. Haha! Og kanskje enda flere dager vist du er «heldig» Jeg føler jeg sliter litt med beintreningen… men hva kan man si, etter en trening på 4 uker! Klart man sliter. Kommer meg nok fort inn igjen. Etter treningen i dag, ble det selvfølgelig proteinshake. Jeg bruker Prozyme fra Technutrition. Den gjør jobben sin 🙂

photo (52)

SÅ etter en god dusj, ble det en etterlengtet kyllingsalat.

photo (47)

Det føles utrolig digg å være på rett kjør igjen, tenkte jeg når jeg satte meg ned for å hive i meg mer proteiner og grønnsaker. Im back on track! Når man føler man er back on track, blir man glaaaaaaaad! Og får lyst å flekse litt ekstra foran speilet…

photo (51)

Ikke verdens beste bildekvalitet… Men jeg får iallefall med meg at ikke alt er forsvunnet selv om treningen har vært laber! wohow! Målet mitt med 20 treninger i februar, sa jeg adjø til for lengst!! Det er jo faktisk fysisk umulig.. Siden vi nå er på 18 feb. Og jeg bare har 2 treninger så langt.. Februar er jo kjent for å ikke ha like mange dager heller. Meeeen.. Jeg gjør det beste jeg kan resten av mnd, og sier hallo til mars og nye mål når vi kommer så langt! Mitt samarbeid med Individu.no fortsetter, og vi holder på å sette sammen flere planer fremover. Dere kan vente dere spennende konkurranser om kun kort tid! Gled dere! Akkurat nå har de både RYDDESALG og VINTERFERIE-TILBUD . Masse bra varer til kjempegode priser! Nå skal jeg mumse havrebrød, og se litt netflix før det er kveld. Ha en fin uke folkens! Kom dere ut, tren hardt, og spis masse god og bra mat! 🙂

Wake up with determination, go to bed with satisfaction

 

Rolige dager er no dritt!

Velkommen til denne månedens syte innlegg! De fleste er nok mest sannsynlig rimelig lei av alle oppdateringene om sykdom og lite trening osv. Men seriøst. Jeg klikker snart! Å ligge på sofaen og i senga i 3 uker, uten og få til å røre seg, annet enn å lever unge i bhg, og ta bussen til legen, det er virkelig ikke noe for meg! Jeg kjeder meg, blir lei, sur og ikke minst godtesjuk! Prøver å trøste meg med denne…

hope

Når man ikke klarer å stå oppreist særlig lenge av gangen, blir matlaging særdeles nedprioritert. Kanskje spesielt de ukene jeg har begge ungene. Da går all den ekstra energien jeg har, til å ta meg av dem. Så man kan vel si det som det er… Kostholdet har vært DRITT de siste 3 ukene! Men nei… Jeg sitter ikke her med dårlig samvittighet og syns synd i meg selv fordi jeg har spist ting jeg ikke burde. Jeg er jo syk for sørn! Da har man lov mener jeg. Og klarer man ikke å stå ved steikeplatene for å lage alt fra bunnen, så klarer man ikke det. Da er man unnskyldt. Og uansett, så er det ikke SÅ ille som jeg tror. Jeg holder meg jo fortsatt til mye av de vanlige tingene. Men det bare føles som jeg er langt på bærtur når jeg «lager» pose-tomatsuppe en dag, og grandis en annen dag. I tillegg til masse «comfort-food» på kveldstid. Vel.. Det gjorde meg ikke friskere for å si det sånn! Så på søndag bestemte jeg meg for at det var på tide å handle inn til sunnere og bedre middag. Ukas første middag var Ovnsstekt kyllingfilet og grønnsaker med en tynn appelsin/kokosmelk saus sammen med søtpotetmos. Det var helt fantastisk, og veldig lett.. Jeg bare helte ferskpresset appelsinjuice, ca 1 dl + 1/2 dl kokosmelk over brunet kyllingfilet og div grønnsaker, hadde d i ovn til kyllingen nådde en tempratur på 72 grader. Lagde søtpotetmosen imens kyllingen sto i ovn.

photo (42)

Når man er syk, og man føler at det ikke kan bli værre. Det snur, man blir bedre i en dag eller to… SÅ snur det igjen, og formen blir enda værre enn den var i utgangspunnktet, da blir man lei når det skjer gang på gang på gang! I dag var jeg tilbake på legekontoret for 3 gang på 3 uker (ja, jeg har ligget her i tre uker nå)

photo (43)

Etter å ha fått antibiotika mot ørebetennelse og bihulebetennelse, trodde jeg virkelig at NÅ måtte det bare gå  oppover.. men i går våknet jeg med vanvittig vondt i halsen og enda værre form. Etter legetimen i dag fikk jeg vite at det (heldigvis) ikke var betennelse i halsen også, men kun virus.. Så nå kunne jeg bare fortsette med medisin, og forvente og bli bedre hvilken dag som helst. Klarer ikke helt å ha trua, men jeg føler meg faktisk litt bedre allerede. Mulig det bare er paraceten som funker. Men uansett, så er det jo bra! Huset hvor leiligheten min er, skal selges. Så på toppen av sykdom, så måtte jeg mote meg opp, vaske og klargjøre leiligheta for fotografering til prospekt.. Kunne ikke vært dårligere tima! Men etter legen i dag, klarte jeg det faktisk! Så nå kan jeg sette meg med føttene på bordet, vente på å bli frisk, i en REIN og RYDDIG leilighet! Det var nesten verdt all vaskingen.

photo (41)

Sykdom fører med seg lite besøk på 3t. Noe som irriterer meg grenseløst! Jeg gikk ut av januar med et mål om å klare 20 treninger i februar! I WISH! Det er faktisk umulig nå… Og det hater jeg! Men, sånn er det bare, så jeg må bare venne meg til den tanken og gjøre det beste ut av resten av mnd når jeg blir frisk. Det er viktig at man tar vare på kroppen når den er utslitt, og vente til man er HELT BRA før man setter igang igjen! NÅ skal jeg bare slappe av resten av uka, til jeg blir bra! Håper på å få litt mer energi til å oppdatere bloggen. Det var nok syt for denne gangen.. Og gudene vet hvor mange gang ordet syk eller sykdom har blitt gjentatt. Håper dere overlevde! Ha en strålende dag!

All that matters is that you get up more thimes than you fall

 

Mine Iherb tips!

For et par innlegg siden, lovte jeg at jeg skulle komme med iherb tips så fort pakken derifra kom i posten. Den kom for et par dager siden, så nå er det på tide å få delt litt av mine erfaringer og tips med dere!

iherb23

 

For de som er HELT nybegynner, og ikke vet hva Iherb er, så er det en nettside som selger kosttilskudd og andre naturlige, sunne produkter. De har alt fra såper og kremer til bakevarer og godis.  Prisene her er også billigere enn i norske butikker. Du finner mye her som  er særdeles vanskelig å få tak i her i landet, men også ting som er mulig å få tak i, men som koster flesk i butikken! Dette er en butikk hvor det kanskje kan være litt vanskelig å finne frem i begynnelsen. Særlig vist du ikke har en fjerneste anelse på hva du ser etter. Jeg husker mine første besøk der… Jeg gikk som regel ut uten og hadde kjøpt noen ting som helst.  Om jeg vet sånn ca hva jeg skal ha, så søker jeg i søkefeltet.  Ellers har de jo liggende snarveier til feks; Grocerys, bath & beauty, Kids osv.  Uansett, så blir du bedre kjent med butikken etterhvert. Det blir en fryd og handle! La oss starte med Frakt og toll: En pakke som har en verdi på over 200 kroner, må fortolles.  Da kommer det et fortollings gebyr på 133 kr + merverdiavgift av pakkens verdi. Frakten regnes ikke med i grensa på 200 kr btw. Den billigste frakten er Global Priority Mail by DHL. Den koster 4 dollar, og du kan ha en pakke som veier opp til 1,8 kg. Du kan se i «handlekurven» Hvor mye pakken din veier etterhvert som du legger i nye produkter. Frakt tiden kan variere  litt.. Alt fra 1,5 uke til 3 uker. Men det er sjelden det går så lenge som 3 uker. Denne fraktmetoden er den billigste, og den gir deg ingen rettigheter hvis pakken aldri kommer frem. Men nå skal det sies at jeg aldri har hørt NOEN som har nevnt noe om at pakker ikke har kommet frem (BASTA!). DHL Express- International  koster 8 dollar. Her kan du ha en vekt opptil 3,6 kg, og pakken kommer frem raskere! (men husk at du fortsatt ikke kan ha over 200 kr verdi med tanke på toll). denne kan være lur og bruke om du skal handle noe som er litt tungt. Du kan også velge UPS Internationa. Denne koster 24 dollar, OG du får en trackingkode . Jeg bruker stortsett alltid den øverste og billigste. Men en gang har jeg brukt Express. Da kom pakken kjapt(!). Og den kom levert på DØRA. Påfyll og gratisvarer: Jeg pleier nesten alltid og sørge for at pakken ligger litt under 200 kr. Selv om jeg egentlig bare skal ha noe som koster 120 kr, så fyller jeg på med div småtteri. Dette kan feks være krydder, te, godis til ungene (eller meg selv) eller andre ting jeg finner som er superbillig. Det kan også være lurt på se på «trials» øverst på siden. Her ligger det div produkter, som du får prøve ut til en spesiell pris. Varene her byttes ut stadig vekk. Ikke glem og se hva som finns der! Iherb gir bort ting gratis! Yes! U heard me. Hvis du ser ved siden av «trials» , så står det «freebies» her kan du velge deg en ting som er gratis, hver gang du bestiller. Jeg har funnet lypsyler, ansiktsbehandlinger og bøker her inne. Lypsylene anbefales virkelig! Jeg blir like irritert hver gang jeg har GLEMT å legge en lypsyl eller annet gratis i pakken!! For, JA.. det har skjedd! blæ! Betaling og rabatt:

Iherb er en kjent nettbutikk, og det er helt trygt å handle her. Varene sendes fort avgårde, og betalingen skjer når de er sendt.

 Når man legger inn sin første bestillingen får alle en egen rabattkode, som man kan dele videre. Hvis andre bruker den koden kan det resultere i at du selv får avslag på senere bestillinger.

Med denne koden får man 5-10 $ avslag på den første bestillingen. Rabattkoden legges til når du er på vei til å betale.

Er det din første gang å handle hos IHERB, bruk koden:  TLM528 så får du din rabatt!

Linker til noen av mine favoritter her:

Kokos olje

iherb4

iherb2

Peanøtt smør pulver 

IMG_3744

Questbar chocolate chip cookie dough 

photoo

 Peanøtt smør med hvit sjokolade

photo (97)

Atkins Peanut buttercups

photoo3

Yummy earth fruit snacks Ellers

Jeg er jo fortsatt litt ny på iherb, så jeg kommer til å legge ut flere tips etterhvert. Jeg pleier også å legge ut et innlegg når jeg får varer derifra, sånn at jeg kan dele mine erfaringer ang. produktene med dere. Ble du litt klokere når du skal handle på iherb nå? Vist ikke, er det bare å komme med spørsmål. BRUK søkefeltet om det er noe spesielt du leter etter. Er du usikker på navnet på engelsk, så kan du bruke google translate for å finne ut hva du skal skrive. Og husk koden: TLM528 Når du skal bestille Ha en flott søndag, og ny uke i mårra!

If you keep good food in your fridge, you will eat good food

 

Februar! BRING IT!

Nå er det bare noen få timer igjen av årets første måned. Januar. Fikk du gjort alle de tingene du skulle? Nådde du målene du hadde satt deg? PÅ bildet over, er noen av mine januar øyeblikk . Jeg lovte meg selv og ikke sette for store mål og krav til meg selv i januar. Det har skjedd veldig store forandringer i mitt liv, og jeg har måttet prioritere litt annerledes. I midten av januar flyttet jeg sammen med ungene inn i en ny leilighet. Dette har tatt mye tid, og krevd en god del energi. Det tar også tid å bli vant med de nye omgivelsene. Av men det kommer seg! Både jeg og ungene trives godt, og har troa på at dette blir bra! Ellers, så avslutter jeg januar på denne måten, med sofa og en flaske hostesaft.

photo (32)

Januar fløy avgårde… Altfor fort!  Men hva skjedde? Jeg fikk ikke tid til å gjøre alt jeg skulle! Jeg rakk kun 9 treninger i helt i hundre konkurransen på 3t. Dette er jeg IKKE fornøyd med! Jeg kan jo «skylde» på at jeg har hatt syke barn, og at jeg har vært syk selv. Meeeen.. det blir så lavmål. Jeg HAR hatt mulighet å klart flere økter. Absolutt! Noen vil kanskje si at jeg burde være fornøyd.. 9 økter er jo ikke så verst. Hallo..! til og med jeg må få være misfornøyd av og til! Men, dette gir meg bare en ny motivasjon, og energi til å komme igang med februar!!! BRING IT! Så snart denne hosten gir seg, og jeg klarer å gå over gulvet uten og måtte stoppe for å ta igjen pusten, DA er jeg tilbake.. sterkere enn før! Jeg skal fortsatt sette meg realistiske mål. Men i Februar har jeg satt meg et mål på hele 20 økter! Så da er det bare å sette opp planen på hvordan dette skal gjennomføres. Jeg er jo litt «heldig» som ikke har noe å gjøre på dagtid mens barna er i bhg og skole akkurat nå. Så da har jeg mulighet å trene på dagtid. Hipphurra! men hvem vet hvor lenge det varer? Det kan plutselig snu. Men likevel, så skal det gjennomføres. Da må dagene bare planlegges litt annerledes.  Jeg er iallefall klar! I går følte jeg for å være litt klein, og ta et nytt flexebilde av bicepsen. Her kommer forskjellen fra Mai 2013 til i går.

photo (35)

Sakte men sikkert, så kommer det seg. Jeg er fornøyd! I dag kom den skjønne prinsen min hjem etter å ha vært hos pappaen sin. Han har blitt så stor, og så flink! Han elsker å stå på badet ved vasken, og OM han hadde fått lov, hadde han nok stått der hele dagen! Tror aldri han blir lei! Barna mine betyr så utrolig mye for meg, og det er så godt når de kommer hjem igjen etter å ha vært borte. Jeg skal kose meg gløgg ihjel med minste gutten i helga, selv om vi begge hoster og ikke er helt i super form.

photo (33)

Se så flink han er ! Helt til slutt vil jeg bare ønske dere alle en kjempefin helg! Og ta imot februar med godt mot! Sett mål for hva dere skal klare den kommende måneden. YOU CAN DO IT!

photo (34)

Start where you are, then take the next step

 

Pizza med havrebunn og egen pizzasaus

Tjohei! Nå er det snart natt… men ikke her i huset. Her står steikeovnen på 160 grader med knekkebrød til steiking. Spent! I dag(kveld, natt.. whatever) skal jeg dele oppskriften på Havrepizzabunn samt en saus jeg brukte på pizzaen. Havrebunnen er veldig lik HAVREBRØDENE jeg la ut for en stund siden. Disse er det mange som har prøvd, og jeg har sett at flere bruker lignende oppskrift på bunn til pizza. Dette mått jeg prøve i dag! Til havrebunn trenger du:

  • 1,5 dl havregryn
  • 1 dl havremel
  • 1 klype havsalt
  • 1/2 ts bakepulver
  • 1 egg
  • 1 eggehvite
  • 1/2 dl vann

Først blander du det tørre godt. Ha så oppi egg og til slutt vann. Smør «deigen» utover på et bakepapir på en stekeplate

photo (22)

Stek den så på 200 grader (midt i ovn) i 10 min. Når den står i ovn, kan du lage sausen. Du kan selvfølgelig bruke en helt annen saus enn den jeg brukte, men jeg syns den funket fint! Litt uvant, men god 🙂 Skulle gjerne hatt litt basilikum i den og, men det hadde de ikke når jeg handlet på butikken… Du trenger

  • 1/3 løk
  • 1/2 kinesisk hvitløg
  • 1 ss pizzakrydder
  • 1/2 boks hakkede tomater
  • 2ss kidney bønner

Hakk opp løk og hvitløk, og fres det i litt olje på svak varme i en kasseroll.

photo (23)

Ha i hakkede tomater, pizzakrydder og bønner. Bruk en stavmikser, og miks alt sammen til en saus. La det småkoke et par minutter. Om noen har noen tips til en god og sunn pizzasaus så tar jeg veldig gjerne imot flere oppskrifter! Når bunnen har stått i 10 minutter, smører du sausen på, og har på det du vil. I dag hadde jeg på ost, skinke, paprika og champignon.

photo (16)

Denne oppskriften er til 1 Pizza.. Som jeg vil kalle posjonspizza. Jeg klarte ikke å spise opp hele da, men det var ikke langt unna!

enjoy

Dette smakte utrolig godt etter en kjempefin treningsøkt! I dag hadde jeg overkropp på programmet.

photo (25)

Bruker maskina til pullups enda, men skal snart gå løs på strikk! Må bare få noen til å hjelpe meg igang…

photo (17)

Prøver stadig å komme meg oppover på pushups fronten. I dag klarte jeg 8 (ny rekord) vanlige pushups på tærne på gulvet. Deretter fullførte jeg de neste to settene på en step.

photo (15)

Dette er virkelig mitt favoritt trenings sett! Kompresjonstights og singlett fra 2xu! Vanvittig behagelig og trene i! 🙂 Begge delene fåes kjøpt hos Individu.no. Og de har masse annet fint også! Håper dere får en fin natt alle sammen! Nå er snart knekkebrødene mine ferdig, og det skal nytes et par stykker før jeg tar kveld. I mårra er en ny dag, med min ALLER siste Pt time… (feller en liten tåre) ! Da skal jeg GI ALT! GOD NATT!

never listen to negative people, surround yourself with POSITIVE THINKING, friends who will encourage your lifestyle and not try to bring you down

 

Pakkepakkepakke!

Det kan umulig finnes mange ting som er morsommere enn det å få pakke i posten. I går ettermiddag kom den, og selv om jeg viste hva som kom til å være i den, så var jeg superspent!  Hadde mest lyst å hente den med en gang, meen det fikk vente til i dag. Pakken som kom var fra min samarbeidspartner INDIVIDU! wohow! Jeg har en tendens til å få i meg litt for lite mat enkelte dager. Det blir rett og slett for hektisk, og da tenkte jeg det kunne være lurt å prøve technutrition sin mealtech (måltidserstatter)

pakke2

Prøvde en i dag før trening. Funka knall! Og jeg ble faktisk mett av den. Jeg blanda den med melk i dag, men du bestemmer selv om du vil blande med det, eller om du vil bruke vann.  Jeg valgte sjokoladesmak.. yes! Mealtech kan du finne HER på toppen av pakken, lå denne fantastiske sports bhen

pakke3

Jeg var litt skeptisk til om den ville passe. Jeg har alltid problemer med å finne noen som passer. Du kan jo tenke deg hvorfor…. Dette er str M, og den passa som et skudd! Det er genialt med to fester bak, og tre forskjellige hakk på begge to. Vil du ha en lignende sportsbh, så kan du sjekke ut pris og str HER Super fornøyd med dagens pakke!!! Nå venter jeg spent på neste pakke, som er fra iherb. Når den kommer, så skal dere få se hva jeg har bestilt denne gangen, OG jeg skal gi dere en liten guide på hvordan finne frem, hvordan bestille, og hva som kan være lurt når du skal handle på IHERB.COM Hadde en flott overkropps økt i dag, og avsluttet med en liten selfie (så klart!) Selv om jeg enda har et stykke å gå til der jeg vil være, begynner jeg å bli fornøyd med meg selv og hvordan kroppen har forandret seg!

photo (94)

2xu har virkelig fantastisk kvalitet på klærne sine! Ikke rart alle går med disse X buksene!  Anbefales! Nå skal jeg være god venn med sofaen frem til leggetid! Håper dere alle får en fin fin kveld, og en flott natt!

Strong people don’t put others down, they lift them up

 

Et must i skapene

Når man skal klare å opprettholde et riktig kosthold, er det viktig å ha de rette tingene i huset til enhver tid. Har man ikke det man bør ha i skapene, så kan det fort bli kjappe, og ikke fullt så bra løsninger. Dag etter dag, kveld etter kveld. Ond sirkel, som ikke fører stort bra med seg spør du meg. Jeg tenkte jeg fortelle dere litt om hva jeg alltid har i skapene.. Iallefall stortsett! (avvik kan forekomme)

skapene5

En liten liste her: Tørrmat

  • Havremel
  • havregryn
  • proteinpulver
  • Krydder (masse forskjellig)
  • frø ( i mange varianter, feks linfrø, sesamfrø, gresskarkjerner, solsikkefrø osv)
  • mandler
  • sukrin
  • Kokosmel
skapene4

I kjøleskapet:

  • Egg
  • smør
  • Vita hjertegod Mat
  • vaniljekesam
  • cottage cheese
  • mager kesam
  • tunfisk
  • ferskpresset appelsinjuice
  • yoplait 0% yoghurt
  • sukkerfritt syltetøy
  • stevia dråper
  • Grønnsaker (jo flere farger , jo bedre!!!)
  • frukt
skapene2

Ellers:

  • fullkornspasta
  • byggris
  • granola
  • hakkede tomater
  • bønner
  • fisk (i frysern… laks eller torsk)
  • kyllingfilet (kjøp når det er på tilbud, og frys ned!)
  • mørk sjokolade
  • fiske og kylling buljong (evnt ferdig kraft)
  • kokosolje til steking
  • peanutsmør

Dette er selvfølgelig ikke ALT jeg har i skapene, men dette er de tingene jeg prøver å alltid ha liggende. Det er så mye man kan gjøre med dette som base. Og dette er pr. i dag. Jeg lærer noe nytt hver dag, og finner stadig nye råvarer som kanskje er bedre og mer nyttige. Siden jeg nettopp har flyttet for meg selv, har det vært ganske tomt i skapene, men de begynner å fylles opp sakte men sikkert. I går holdt jeg på å få panikk når jeg skulle lage meg havrebrød , og jeg var fri for egg! Så i dag måtte jeg asap på butikken for å få fylt opp igjen. Havremel og havregryn kjøper jeg alltid ny, FØR den går tom.  Når det gjelder melet, så er jo ikke det krise, så lenge man har havregyn i skapet. Da kan man bare kjøre det i en kjøkkenmaskin/blender.. og VIPS, så har man havremel! Jeg prøver å være flink å handle når det er tilbud.. Spesielt kjøtt, fisk og kylling. Det har jeg alltid plass til i fryseren. Har du noen ting som du absolutt MÅ ha i skapene, og ikke klarer deg uten? I dag er jeg hjemme på dag to med datteren min som er syk. Hun eeelsker smoothie! Og det er jo både sunt og godt. Jeg prøver å få i henne alt jeg kan av mat nå, så da funker smoothie fint.

blåbærsmoothie

I denne hadde vi Banan, frosne blåbær, havregryn, ferskpresset appelsinjuice, sukrin melis og litt ekstra lett melk. Jummy! Nå skal jeg fortsette og organisere klær… Flytting tar laaang tid!

One small positive thought in the morning, can change your whole day

 

Berit Nordstrand, en stor inspirasjon!

For et par uker siden, la jeg ut en link til et foredrag av nettop denne dama, på facebooksiden min. Jeg tror muligens den seilte forbi ganske mange av dere, uten at dere fikk den med dere.  Nå skal jeg sørge for at flere av dere, som ikke allerede har sett dette fantastiske foredraget, får en mulighet! Jeg er generelt lite glad i foredrag. Bare ordet får meg nesten til å gjespe…  Også på Nrk da.. Kunnskapskanalen. yaawn(!!) Men tittelen gjorde meg litt nysgjerrig må jeg innrømme. «Ribbefett og hjerneføde» Bare tittelen gjorde at jeg måtte klikke og se hva det dreide seg om. Jeg hadde personlig aldri hørt om Berit Nordstrand på det tidspunktet. Litt rart nå i ettertid tenker jeg, for nå går det navnet igjen overalt! Etter ca to minutter inn i foredraget fant jeg ut at jeg skulle bruke den neste timen og 15 minutter på å sitte og høre på hva denne dama hadde og si! Hun har en måte og forklare ting på, som gjør det hele så enkelt! Tilogmed et lite barn kan forstå det. Så da var det greit for meg også da. Og skjønne hvor mye noen enkle forandringer i matveien kan gjøre. Denne dama er bare helt utrolig inspirerende! Jeg elsker foredraget, og jeg anbefaler dere alle sammen og se det! Klikk på denne linken, og du får se «ribbefett og hjerneføde» Rett etter jeg så det, så sjekket jeg ut hjemmesiden Fraiva.no , og det tok ikke mange dager før jeg var igang med å teste ut nye ting i matveien! Jeg har nå vært KJEMPEHELDIG, og fått til sendt to signerte bøker som jeg skal gi bort for å «feire»  at facebooksiden min har nådd 500 likes. For meg er det helt fantastisk at så mange vil følge med på hva som skjer videre, og hvordan jeg går mot et bedre meg! Bøkene jeg har fått tilsendt er disse

BN

Mat til sinns: Nytelser for minnet og sinnet

viser deg enkle matgrep for å få et lettere sinn, gode følelser, glade tanker, skjerpet konsentrasjon og best mulig hukommelse ? slik at du kan få mer glede ut av ditt liv. 

Mat med mer: Hverdagsmat for glede, overskudd og helse

Boken er både en kokebok og lærebok? (og) på en smakfull og pedagogisk måte forteller om hva riktig kosthold kan gi av helseeffekter og matglede til hele familien.

For å se hvordan DU kan vinne en av disse to bøkene, KLIKK på bildet under, og lik bedremeg på facebook, og bli med på konkurransen som du finner på feeden der. Den avsluttes 28 Januar kl 21.

alheva_facebook

Jeg fikk også en bok til meg selv, som jeg skal kose meg med nå fremover! Jeg kommer til å ta med meg all inspirasjonen og læringen igjennom bøkene i min matlaging. Tusen takk Berit, for inspirasjonen du stråler ut til alle matglade mennesker!

There is no better time than NOW, to start living healthy

 

Beinøkt!

Hei alle sammen, og god fredag! Nå står havrebrødene i ovnen, gullerot og dip på bordet OG jeg har tilogmed en liten skål med kokesjokolade stående, som jeg skal kose meg med i kveld. Juhhu! Men før det, så skal jeg bare kjapt vise dere hvordan min beinøkt ser ut sånn som den er i dag. Dette er den faste jeg bruker nå. Jeg kjører to forskjellige program. Et for overkropp, og et for bein. Syns det passer meg veldig bra sånn som ting er nå! Sånn ser den ut:

  • Oppvarming på mølle 10 min. (Ikke full fres, men bare for å bli varm)
  • Knebøy
  • Strake markløft
  • Beinpress (med begge, og med en og en fot)
  • Trx knebøy (her får man også med litt rygg og armer.. booonus!)
  • Gående utfall

Knebøyen begynner å komme seg. Jeg har lenge slitt veldig med teknikken, men føler at jeg begynner å få den på plass igjen. Dette betyr at jeg kan begynne å legge på litt vekter ! Det ble ikke så mye i dag da, men jeg går helt ned med 27 kg.

photo (86)

Jeg ser her på bildet at føttene mine kanskje er litt for skrå? Strake markløft blir jeg alltid støl av! I flere dager! Men, det er bare et bevis på at den tar! Noen vil kanskje si at jeg tar feil grep her, men det er på den måten jeg klarer å holde den best. Jeg sliter litt med håndledd og leddene i fingrene, så derfor gjør jeg dette for å skåne dem. Jaaaa, jeg bør kjøpe meg håndleddsbeskyttelse!

photo (89)

40 kg i dag. Neste gang blir det 45! Slow progress, is still progress people!

photo (90)

Trx øvelser finnes det maaaange av! det er gøy å trene med tau! Hos Ptn min lærte jeg en versjon med knebøy i disse tauene. Den er genial! også får man sneket inn litt rygg og armer samtidig

photo (87)photo (91)

Takker til «fotografen» som holdt ut med det evige bilde maset mitt! Siden vi ikke hadde med storkamera, ble det iphonebilder i dag og. Tar seg virkelig ikke ut å gå rundt med noe annet! Nå er havrebrødene mine klare til å spises! Håper dere får en kjempefin fredag… og GOD HELG!

SONY DSC

Fit is not a destination, Its a way of life