Nyt en måltidserstatter!

God søndag alle sammen! Den siste uken har jeg vært rimelig lazy på mat fronten. Jeg har rett og slett ikke giddet og hverken handle eller lage så mye fancy og fornuftig mat. Heldigvis, så har jeg en eske med måltidserstattere fra technutrition liggende i skapet. Før trening denne uka har dette blitt frokosten min. Det kjennes på kroppen at det har vært mye dårlig kosthold denne uka, og i går når jeg la meg, stappmett på lørdags kos, bestemte jeg meg bare for å starte i dag. Måltidserstatter er genialt når det er ganske tomt i skapene. Så nå skal jeg dele en enkel oppskrift på hvordan du kan gjøre en pose med mealtech ENDA bedre med bare noen få ingredienser i en blender.

  • 1 pose mealtech sjokolade
  • 1/2 liter vann
  • 1 oppskjært frossen banan
  • 1 neve ferske jordbær
  • isbiter

Nothing more, nothing less!

photo1 (10)

MealTech er en måltidserstatter som gir et proteinrikt måltid for vektnedgang og vedlikehold av muskler. En porsjonspose inneholder et balansert måltid med et høyt proteininnhold. Kan brukes som erstatning for et hvilket som helst måltid!

mealtech

Nå skal resten av søndagen nytes sammen med mine to små, før det er klart for en ny og BRA uke i mårra!  Håper dere har en fin dag!

Everyday is a second chance

 

Nydelige gullerotmuffins!

God helg folkens! Håper dere har en fin fredag så langt. I dag skal jeg bare vise dere et lite tips til hva man kan gjøre med FUNKJSONELLMAT SIN KAKEMIX Dette er en kakemix som er sunnere enn de vanlige kakemixene du kjøper på butikken. Den er også glutenfri og sukkerfri. BONUS!  Du kan velge å lage den bare sånn som den er, eller du kan bruke den som base til maaange andre kaker. Jeg er over gjennomsnittet glad i gullerotkake, og har lenge brukt en oppskrift som er helt nydelig! MEN, den er full av sukker og andre «ulumskheter» som kanskje ikke er så digg å få i seg i hverdagen. Anyways… Så var det nettop DET jeg bestemte meg for å bruke denne kakemixen til. Gullerotmuffins. Jeg er en person som mener kake burde få være kake, og jeg har alltid tenkt at sunne KAKER ikke smaker godt. Men ingenting kan jo være U-prøvd her i gårn, så jeg ville jo teste det.  Og jeg må bare si… Im glad I did! Hallo sukkerfri kake verden!!! For å lage gullerotmuffins trenger du:

  • 1 eske kakemix (fra funksjonell mat)
  • 4 store egg
  • 2 dl vann
  • 1dl olje
  • 200 g revet gullerot (jeg hadde bare 110 gram, men det funka gull)
  • 1ts natron
  • 3 ts kanel
photo17photo20

Jeg var så heldig å få med jenta mi på bakinga, så det var faktisk hun som lagde hele røra selv! Det er STAS å få hjelpe til med baking, iallefall når man vet at man får lov å være litt ekstra lenge oppe, for å få smake på baksten etterpå.

photo19

Bland sammen alle ingrediensene, tilsett posens innhold, og visp til en glatt og fin røre. Stekes midt i ovnen på 175 grader i 20-25 min(kommer an på ovn). Skal du ha glasur på kaken, så MÅ det litt sukker til… via melis, ikke mye, men litt. Men hva er vel en gullerotkake uten glasur? Du må ha

  • 200 gram philadelphia kremost light
  • 100 gram sukrinmelis
  • 50 gram vanlig melis
  • 1 ts vaniljesukker/vaniljepulver

Jeg skulle på besøk til en god venninne dagen etterpå, og bestemte meg for å la muffinsene stå i kjøleskapet over natten før jeg lagde glasuren og hadde den på. så den var ferskest mulig før servering.

photo18

Disse ble helt fantastisk gode! Og passet perfekt til kaffen!

photo2 (22)

Beklager litt uklare bilder.. men det er iphone (love my iphone) bilder. Så har du lyst å prøve en litt sunnere kake i helgen, så anbefaler jeg DENNE! Funksjonellmat sin kakemix kan du finne på enkelte helsekost butikker(, eller klikk HER for å komme direkte til nettbutikken Jeg har barnefri hele helgen… Noe som er ganske uvant på denne kanten, så jeg vet ikke helt hva jeg skal ta med til. Men i kveld skal jeg møte litt folk fra fotoklubben for sosialisering. Det trengs, og det gledes! God helg til alle dere sprekinger, og til dere som snart skal bli sprekinger!  U ROCK!

Make happiness a habit

 

Personlig trener, en investering i egen helse!

Det går opp og ned med formen for tiden, men i dag har vært en fantastisk bra dag! Jeg sitter her og føler meg skikkelig GOD-sliten etter treningsøkta sammen med Peter på Access PT i dag. Jeg hadde min siste treningsøkt hos han i Januar i år. Siden da har jeg måtte klart meg på «egenhånd» Det har gått litt opp og ned, men jeg har absolutt ikke vært hard nok med meg selv. Jeg har blitt fort lei, og ikke kjørt meg selv max. Jeg klarer så mye mer enn jeg tror, og jeg er en av dem som trenger å bli minnet på om det med jevne mellomrom. Vist ikke, detter jeg ut. Jeg må bevise for meg selv at jeg klarer det! I dag hadde jeg time hos Peter kl 10, som er et perfekt tidspunkt for meg å starte en treningsøkt. Unger er levert på skole/bhg, frokost er spist, og kaffen er drukket. Da er jeg klar! Litt om Access Pt hentet fra hjemmesiden:

Her vil du få tilgang til det siste og beste treningsutstyret, som både trener hele kroppen, samt gjør det gøy å trene. Her slipper du å lete etter parkeringsplass, du trenger ikke stå i kø for et apparat, og best av alt – du trener helt alene i et studio med din Personlige Trener. Du vil ha 100% fokus fra din Personlige Trener på at du gjør alle øvelsene korrekt, samtidig som du vil bli presset for å nå dine mål raskere og tryggere.

Access tilbyr deg som ønsker å oppnå resultater ved hjelp av god trening og forbedring av kosthold velkommen til en prøve-time. For deg som lever en hektisk hverdag og ønsker ernæringsriktig påfyll etter trening, vask av treningstøy, eget garderobeskap, mulighet til utetrening eller frisk frukt etter trening så har du mulighet til dette. 

Studioet er å finne rett over Rosendal Kino mellom Kuhaugen og Persaunet. Her er det kort vei fra Sentrum, Sirkus Shopping, Lade, Tyholt og Solsiden. Studioet er lyst og luftig, og kan skryte av at det er utstyrt med 10 meter «gulv til tak» vindu, med utsikt over Trondheim by og Trondheimsfjorden. I tillegg til dette har man også over 300 kvadratmeter til utetrening.

Ønsker deg velkommen som kunde, og et steg nærmere ditt mål!

access2

Før jeg begynte hos PT var jeg litt usikker på hva jeg skulle forvente, og om jeg i det hele tatt skulle ta meg råd til å bruke sååå mye penger på å bli piska rundt og føle meg halvdød i et treningstudio en gang i uka. Men, etter å ha fått tenkt meg litt om, og fått en god del penger til bursdagen min i fjor, så booket jeg en prøvetime. Jeg føler selv at jeg ikke fikk NOK av bare EN time, så jeg bestemte meg med en gang for at jeg skulle booke 10 timer til. Jeg skjønte fort at dette kom til å bli knallbra! Jeg følte overhode ikke at jeg ble «piska rundt» heller ei følte jeg meg halvdød… Jeg følte meg mye mer i LIVE enn før, jeg fikk følt på hva kroppen min tålte (noe som kanskje ikke var all verden på det tidspunktet), hva jeg var god for!

Etterhvert som timene gikk, ble jeg bedre og bedre. Satte nye rekorder både på det ene og det andre. Det var ikke en eneste time hvor jeg gikk der ifra og følte at jeg ikke hadde gitt alt! Og den følelsen du da sitter igjen med… MESTRING! For en fantastisk følelse! Ja, man blir sliten og vel så det, men man føler seg fantastisk etterpå. Og man kjenner på at man virkelig har jobbet!

Personlig, så mener jeg at alle burde investere i egen helse. Vi må bli flinkere til å ta vare på oss selv. Og å booke en prøvetime hos en PT er ikke skummelt. Bare gjør det!

Dagens økt hos Access innebar Oppvarming på mølle, samt 2000 meter roing. I dag slo jeg min personlige rekort på 2000 meter med 30 sekunder! WOHOW! Nå har jeg bestemt meg for å bli bedre på roing. Jeg skal sette meg nye mål denne mnd, for jeg vet at jeg kan vist jeg vil! De siste gangene jeg har rodd på 3t, har jeg rodd MAX 1000 meter. Hallo?! Jeg klarer jo så mye bedre!

Etter oppvarming var det Knebøy med sandsekk, gående utfall med ball, knebøy i trx, og litt biceps og skuldre (meg og navn på øvelser…?)

photo14

Pistol squat!

photo13

Jeg eeeelsker trx! Og skulle virkelig ønske jeg hadde en her hjemme i huset. Da hadde det blitt andre boller på kveldene!

access

Viktig å få i seg nok drikke når man sliter seg sånn ut som jeg gjorde i dag!

photo11

 

photo10 (2)

Siste øvelsen på dagens økt… Det svei greit etter den, for å si det sånn!

Peter stilte også opp på bilde i dag. Alltid like smilende og positiv!

photo15

Selv om jeg er godt i gang med treningen, så står personlig trener høyt opp på prioriterings lista!

Tusen takk for at du får meg til å bevise for meg selv at jeg KAN vist jeg VIL!

logo

Klikk på bildet over for å sjekke hva Access kan tilby DEG!

Invester i deg selv, det er verdt det!

Don’t let what you can’t do, interfere with what you CAN DO

 

God start på uka!

Favoritt dagen min, MANDAG! Yepp. Jeg elsker den første dagen i en ny uke. Det er så mange muligheter! Mye kan skje de neste dagene, og det er opp til meg og gjøre det beste ut av dem. Derfor prøver jeg alltid å gjøre mandagen til en BRA dag. Så tar jeg utgangspunkt i den, og ser hva resten av uka bringer med seg. Jeg startet dagen med protein kaffe, for første gang EVER! Og det skal jeg absolutt gjøre flere ganger. Njomnjom!

photo9 (2)

Mandagen er en fin dag for trening, siden man som regel har slappet totalt av hele helga, og spist masse GOD og kanskje ikke fullt så fornuftig mat og godis. Jeg fikk en god treningsøkt i går også, så jeg avsluttet den forrige uka fint vil jeg si. Jeg er så heldig å ha mange flotte folk jeg kan trene sammen med, av begge kjønn. Alle har vi forskjellige mål og meninger med treningen. Vi kjører ikke nødvendigvis samme program heller. Men en ting gjør vi i alle fall sammen. Vi støtter hverandre, og pusher hverandre i til å nå målene våre! Noen gjør det mer bevisst enn andre, mens andre ikke er klar over hvor motiverende de faktisk er!  Jeg setter sååå pris på hver og en av dere! Dere vet hvem dere er! I dag har jeg trent rygg/biceps og Triceps sammen med Cherry .

photo3 (17)

Det er gøy å se at det begynner å bli litt muskler (og ikke minst sol-skille, etter det fine været) på ryggen. Det er jo ikke det man legger mest merke til, siden man ikke ser der så ofte mener jeg…  I dag prøvde vi facepull. En knall øvelse! Jeg har hatt den på programmet før, men MÅÅÅ ha gjort noe feil, for jeg fikk den ikke til i det hele tatt! I dag gikk det som en lek. Ellers i rygg/bicep og tricep programmet har vi pullups, stående roing, tricep pushdown på kabel, og bicep på kabel. Etter trening tar jeg alltid protein shake og litt nøtter og rosiner eller tranebær. Gode rutiner ! Mandager er alltid litt hektiske. Så etter trening er det rett hjem for å lage seg en kjapp men god lunch, og så busse til byen igjen. Lunchen i dag var tortilla lefser med Philadelphia ost light, salat, agurk og røkt laks. Jeg hadde litt rester etter tacoen som måtte brukes opp, og dessverre var det ikke fullkornslefser, så det ble ikke helt som jeg ønsket. Men men!

photo2 (20)photo1 (24)

Godt ble det, og jeg ble akkurat passe mett så det holdt til jeg kom hjem igjen! I dag vil jeg tipse dere om en ting! Min SUPRE samarbeidspartner INDIVIDU.NO har SOMMERSALG nå! Det startet i går, og varer til og med 30 Juni. Her kan du se en bitteliten brøkdel av alle de flotte tingene du finner på salget

sommersalgindividu

Stikk innom og ta en titt! Bare klikk på bildet over, så kommer du direkte inn til salget. En ting som dessverre ikke er på salget denne gangen, men som jeg er utrolig fornøyd med, er denne tightsen fra Rönish. Det er en av Individu’s bestselgere for tiden.

photo6 (8)

Den sitter utrolig godt på, og har en kjempefresh farge!

photo7 (6)photo4 (16)

Jeg bare elsker den! Vil du ta en nærmere titt, eller rett og slett bare bestille den, kan du KLIKKE HER Nå er det leksetid og leggetid for de minste her i huset!  Håper dere alle sammen får en fin kveld, og en flott uke!

Never give up an a dream just because of the time it will take to accomplish it. The time will pass away.

 

 

They se me rollin….

Det kunne jo ikke bli noe mer kreativ overskrift enn den… Sikkert akkurat det samme som alle de andre som har blogget om massasje ruller! Det finnes mange forskjellige typer av disse rullene. Men den jeg har sikra meg er altså en barrel-roller fra SKLZ

photo2 (19)

Foreløpig har jeg særdeles lite peiling på dette, så jeg må sette meg mer inn i det. Men jeg slo på pcn, skreiv inn youtube.com og søkte på foam roller how to. Ikke viste jeg at det var forskjell på foam roller og barrel roller, men det spiller vist ingen rolle har jeg funnet ut NÅ. Finnes jo så mange forskjellige typer av disse rullerne. Men det jeg har funnet ut, er at den gjør godt! Alle som gjør en eller annen form for trening, blir støl her og der. Så hvorfor ikke prøve noe som kan «rulle» bort ondtene? Jeg syns i alle fall det hørtes veldig smart ut. Sååå.. frem med rullern og ut med yoga matta. PÅ med Youtube! Jeg tror det gikk ganske greit med de fleste øvelsene, men noen må jeg nok øve litt mer på.

photo8 (5)

Ryggen er krise område her for tiden. Den er så støl og øm! Så dette gjorde virkelig godt! Eller… vondt.. eller godt?! Godtvondt tror jeg vi sier! Kjente i alle fall virkelig at det tok, for å si det på den måten! Min egen massør i stua, heheeey!

photo4 (15)

Jeg prøver jeg prøver…

photo6 (7)

Denne øvelsen ser jo særdeles lite bra ut med foten til værs, men de gjorde det på youtube, så jeg måtte jo prøve! Og anyways… hvem skulle se det, der jeg lå å kava alene på stuegulvet? Sånn bortsett fra at jeg tok bilde å la det ut på bloggen mener jeg…haha!

photo7 (5)

Jeg er veeeldig fornøyd med min BARREL-ROLLER ! Og jeg skal forske litt mer på den. Har du lyst å teste ut barrel roller, så kan du kjøpe den HER, HOS INDIVIDU.NO Nå er det straks kveld her i huset, opp og hopp i mårra!  Håper dere har en fin kveld og natt alle sammen! Rull iveg! 😉 hohoooi!

Always laugh when you can, Its cheaper than medicine

 

Siste dagen i Mai

Tenk at Mai bare fløy forbi, og sommeren er rett rundt hjørnet! I morgen starter en ny mnd, og før vi vet ordet av det er ferien i gang! I store deler av landet, inkludert Trondheim, har det vært mange fine soldager allerede. Og det elsker jeg! Aldri før har jeg vært så glad i sommeren som jeg er i år… Snodig det, siden den knapt har startet. Jeg har enda ikke lagt noen planer for hva som skal skje, men tar det litt som det kommer i år. Jeg er sykmeldt til 2 august, og frem til da så får jeg bare ta dagene som de kommer… Mai, ble ganske lik mange andre måneder egentlig… Men det har blitt varmere i luften, og jeg har kommet bedre i gang med treningen igjen. Det føles veldig bra! Men, for å ikke skryte FOR mye, så må jeg også nevne at den siste uka har vært en skikkelig LABER på kosthold og treningsfronten.  Av og til har man sånne uker… Men det går greit, så lenge man ikke sklir helt ut, og har den ene dårlige uka etter den andre…

photo7 (4)

Jeg avsluttet mai med en løpetur i kveld, og starter juni med ei beinøkt i mårra! Im ready for u! Apropo løpetur… Jeg har så vanvittig dårlig kondis! Prøver å løpe litt lengre i strekk hver gang, men blir jo så syyykt gåen av alle de bakkene! Jaaaa, hjelp meg og få opp kondisen!! Den BØR bli bedre nå som jeg kan løpe ute…!

photo2 (18)photo3 (15)

Det ble den vanlige ruta i kveld også… Men, den er fin syns jeg! Med både nedoverbakker, grus og oppoverbakker.. samt litt plasser for å ta bilder! Hæhæ! For det er jo en viktig del av joggeturen!

photo4 (14)photo6 (6)

Etter en hærlig 40 minutters tur, ble det taco med Ida og ei venninne som er på overnatting. Hærlig lørdag! Og selvfølgelig så inneholder kvelden en liten skål med godis, as always 😉 Dårlig utvalg på prixen i dag gitt, så det ble hele 4 sorter! wohow!! Men, det holder i massevis.

photo1 (19)

Håper dere alle sammen koser dere i kveld, og at dere får en fin start på en ny mnd i mårra!

photo1 (22)

 

 

Hva skal du gjøre for å holde formen i sommer?

I dag avsluttet jeg denne ukens konkurranse hvor man kunne vinne en kjempefin shorts fra Reebok. Konkurransen fant sted på facebooksiden min  , og gikk ut på å skrive en kommentar om hva folk skulle gjøre for å holde seg i form i sommer. Alle vet jo at sommeren er ferietid, og ferietid betyr mange utskeielser! Derfor kan det igjen være vanskelig å holde på alle de gode vanene man har jobbet for å få FØR sommeren kom. Men selv om det er ferietid, så er det ingen grunn til å stoppe å røre seg, eller spise god og sunn mat! Jeg mener selvfølgelig ikke at man ikke skal få lov å skeie ut og kose seg litt ekstra i ferien, men man kan være litt bevisst alikevel. Jeg ville dele noen av kommentarene som kom i konkurransen, for å gi flere der ute litt ideer om hva man kan gjøre! Først, kommentaren fra vinneren!

Jeg skal være aktiv med barna, og samtidig fullføre mine helt i 100 før 1 August:) in it to win it!

Jeg vil bare si at jeg har trukket vinneren helt random, via en app på tlf. Det var så mange fine og bra kommentarer, at jeg valgte å gjøre det på den måten. Alltid så vanskelig når man skal «velge» Noen flere kommentarer her

Jeg skal fortsette å være en ikkerøyker, gå mange turer og rett å slett få et normalt og balansert forhold til kroppen igjen.

Skal på internship i Beijing en måned først og der har vi ordnet med treningssenter, og vi skal selvfølgelig gjøre masse turistting i helgene som innebærer masse gåing! Etter Kina skal jeg 10 dager til Japan på tur. Japan er dyrt og tida er knapp så tviler på at det blir treningssenter der! Men skal jo gå på Mount Fuji – så da har vi iallfall to dager med trim.

Jeg skal bare gjøre det jeg liker best – Spise bra og kose meg med styrketreningen.  Godt for hode og kropp!

Fortsette å løpe, danse og trene styrke, allsidig bruk av kroppen og fornuftig kosthold. Viktig å holde fokus, men samtidig nyte den beste tiden av året.

Spise sunt, trene og kose meg i sola.

Jobbe masse og løpe etter ungene.

Jeg skal bruke naturen og gå turer i fjellet, og jogge litt.

Forbedre kostholdet enda litt og fortsette å være sporty mamma for mine tre turglade unger på 1, 6 og 7år. Bor på herlige Vestlandet med mange bratte fjell å bruke til trening.

Jeg skal bevege meg ute i vår flotte natur, ha med meg løpesko til Spania. Jeg skal fortsette å trene styrke på gymmet for å styrke musklatur, styrke hjerte og jobbe mot mine mål. Er det veldig fint vær så vil jeg gå flotte turer ved sjøen med gode venner.

Som dere ser, så er det mange forskjellige måter å holde seg i form på om sommeren. Men trikset er vel egentlig og bare gjør akkurat det samme som du har gjort! Og holde fokus! Det som er ekstra digg, er at man kan trene masse ute, og samtidig jobbe med brunfargen om det er fint vær. Multitasking sa du?! Oh yeah! En annen ting jeg elsker med sommeren er masse frisk frukt og bær! naaam! Jeg kan ikke få nok av jordbær og vannmelon når det er varmt i været. Sett vann med sitron eller agurkskiver og mynteblad i kjøleskapet , evnt så kan du ha litt stevia i vannet for enda mer smak.

DIY-summer-beverages-cucumber-apple-juice-5

Du kan rett og slett kjøre på med hva du måtte ønske i vannet, for ekstra smak. Melon, bringebær, jordbær, appelsin, kiwi, lime osv. Høres ikke DET forfriskende ut, så vet ikke jeg!

tumblr_m7u7fpHPcN1qkv057

Det blir  å gå mye vann her i huset fremover iallefall! Siden Pcn min har bestemt seg for å klikke, så må jeg bare stoppe innlegget her. Men senere skal jeg vise dere litt øvelser dere kan «ta med dere» på ferie! Håper dere får en kjempefin helg alle sammen! Jeg skal kose meg sammen med snuppa mi.

photo3 (14)

Every sixty seconds you stay upset, is a minute of happiness you’ll never get back

 

Vinn shorts fra Reebok!

God tirsdag folkens! Her kommer en liten konkurranse til dere, for å finne ut va du må gjøre! Besøk facebooksiden min og klikk LIK!  KLIKK HER FOR Å KOMME TIL MIN FACEBOOKSIDE Du kan vinne en kjempefin shorts fra reebok!

instagiveaway

Shortsen er i størrelse M (litt stor i str) Jeg trekker en vinner fredag 30 mai. Om det ikke skulle være du som vinner denne gangen, men alikevel har lyst på denne fine shortsen, så kan du finne den HER hos individu.no Ha en fin kveld!

Life is about one choice, GIVE UP OR GET UP

 

Himmelske havrekjeks!

Håper dere alle sammen har en knall start på uka!

Jeg har brukt mandagen min til en digg rygg/tricep/bicep økt sammen med Cherry, og etterpå litt kvalitetstid med mine to søte små barn. Etter middagen ville de gå ut å leke litt sammen, og jeg tenkte jeg skulle benytte sjansen å ta 20 minutter på sofaen.

Jeg tok vel kanskje to minutter før jeg ble rastløs å fant ut at jeg ville bake de kjeksene jeg hadde tenkt på i lang tid. Har ikke mye ro i kroppen for tida kan du si…

Jeg går kanskje litt langt når jeg kaller havrekjeksene mine for himmelske, men etter å ha strevet med å få til BRA kjeks i laaang tid ble entusiasmen stooor når de endelig ble vellykka!  Jeyyy me!

Dessverre så kan jeg ikke ta all æren selv… Jeg fant en oppskrift hos funksjonell mat som jeg tok utgangspunkt i. Også gjorde jeg noen få justeringer. Og nå tenker jeg at dere også skal få prøve dere på min versjon!

photo8 (3)

Dette trenger du:

  • 100 g smør
  • 80 g sukrin gold
  • 60 g store havregryn
  • 40 g lettkokte havregryn
  • 40 g havremel
  • 20-30 g fiberfin
  • 1ts bakepulver
  • 60 g hakket 70% kakao mørk sjokolade

Du kan selvfølgelig erstatte feks lettkokte havregryn med store, men jeg var rett og slett fri for store, så da måtte jeg ta det jeg hadde i skuffen.. Det kan være en fordel å la smøret stå litt på benken før du skal bruke det, så det ikke er iskaldt og hardt når du skal starte. Sett ovn på 200 grader. Bland smør og sukrin gold mykt, ha i havregryn, mel, fiberfin og bakepulver. Rør dette godt sammen. Jeg brukte hendene etterhvert for å få det skikkelig. Så har du i sjokoladen, og blander den sammen med røra.

photo7 (3)

Røra skal være tørr, men den skal feste seg når du presser den sammen. Lag små kuler som du legger utover på et brett med bakepapir. Press kulene litt ned før du setter dem inn i ovn.

photo6 (5)

Stekes midt i ovn i 12-15 minutter De er fortsatt myke når de er ferdige, men blir harde når de blir kalde. Jeg ble så skuffa, for jeg trodde jeg hadde feila nok en gang… men til min store overraskelse var de perfekte når de ble litt kaldere! hurra!!

photo5 (5)

Bakeselfie! 😉

photo9 (1)

Etter å ha vært tolmodig NOK, og kjeksene var klare til å smakes på, heiv jeg meg over dem! Men du.. jeg har bare spist en altså!

photo2 (16)photo1 (17)

Men må innrømme at de ble kjempegode! I mårra blir det godis til kaffen ja!

photo4 (13)enjoy

The only person you need to be better than, is the person you WERE yesterday

 

Hærlig helgetrening!

Helg, lørdag og treningsfri… eller nei. Ikke treningsfri i dag faktisk!!! Å det var utrolig godt! Jeg pleier å bli i dårlig humør i helgene faktisk, rett og slett pga at jeg  ikke har fått trent, og ristet litt fra meg.  Grunnen til at jeg ikke har vært så flink med å kommet meg avgårde i helgene tidligere, er pga ungene. Eller den minste… Han er i en alder hvor han er veldig skeptisk til nye og fremmede. Derfor har jeg ikke tatt sjansen på å hatt han med på barnepass. Meeeen, en gang må man jo starte. Og den gangen var i dag. Jeg ble med han inn og var sammen med han det første kvarteret. Vi lekte litt med biler, og spiste litt.  Så bestemte jeg meg for å prøve å gå. Han skreik litt til å begynne med, men så gikk det over. Og før jeg hadde kommet meg opp for å begynne å trene var han lagt i vogna og klar til å sove.  Det gikk så fint at jeg skal prøve på nytt igjen i mårra! Så da blir det to økter denne helga! HURRA for det! 🙂 I dag var det rygg og biceps som sto på planen, og jeg er så gåen at jeg rister i armene enda. Og det er snart 12 timer siden jeg var der… haha!

photo2 (15)

Digger denne singletten fra under armour! Passer perfekt til ryggøkt! den er så løs og luftig. Kjempekomfortabel å ha på! Vil du vite mer om den, og se hvilke andre freshe farger den finns i ? KLIKK HER De ligger nederst på siden der.

photo4 (12)

Programmet mitt så sånn ut i dag: Startet med 10 min powerwalk på mølle. Med incline på 3 fra start og mot 9 på slutten. fart på 6-6,5

  • Pullups     12,8,6 reps
  • Nedtrekk    10 reps, 3 s
  • Stående roing    10 reps, 3 s
  • Sittende roing    10 reps,3 s
  • Bicep hantelcurl   8 reps, 4s
  • Bicep kabel   12 reps, 3 s
  • Div mageøvelser (som jeg ikke kan navnet på)
  • pushups på step    10 reps, 3 s

Pushups klarer jeg sjelden å ta de dagene jeg trener bryst, derfor kjører jeg det inn på denne dagen. Hvorfor? for at jeg VIL bli bedre på pushups! Jeg kunne også tenkt meg å tatt en gerilja cardio på slutten, for jeg hadde så sykt mye energi. Men siden mini var på barnepassen ville jeg forsikre meg om at alt hadde gått fint, og hente han litt før tida. Det blir nok tid til gerilja til uken! Gruver meg allerede. Har aldri prøvd d ut før… men nå vil jeg kjøre på! Det er så hærlig å kjenne på at motivasjonen virkelig er tilstede! Jeg skulle ønske jeg kunne trent hver eneste dag fremover! Men jeg vet jo at det ikke går. Det er like viktig og ha hviledager. Det er også endel av «programmet» som det sies!

restrest2

Nå skal jeg nyte lørdagskveldens stillhet sammen med et par pils og litt nachos! YES! Det er løøøørdag 🙂 Jeg spiser alt jeg vil! Hurra!  Håper dere har en strålende helg videre.

Tired of starting over? STOP giving up!!!