Tilbake på topp!

Nå begynner jeg og komme godt inn i treningsrutinene igjen, etter måneden min i koma med sykdom og dritt! Jeg har motivasjonen på topp, og jeg gleder meg hver eneste dag til jeg skal tilbake til trening! Det føles så vanvittig bra å være DER igjen. Det begynner faktisk å bli en stund siden sist. Motivasjonen har vært halvhjerta, og kostholdet har også vært litt i samme baner. Nå føler jeg at jeg er på nett igjen, både med treningen og med kostholdet. Jeg liker å bruke tid på kjøkkenet igjen. Jeg finner på nye ting, spiser meg ikke lei på en og samme sort og jeg spiser NOK mat!  En periode merket jeg at jeg var alt for dårlig på det. Jeg spiste mat, men jeg spiste for lite. Rutinene med faste måltider datt ut, og det kjentes på kroppen. Det er så utrolig viktig å få i seg nok mat, og rett mat når man trener såpass mye. Nå har jeg en fast rutine på minimum 5 økter i uka. Forrige uke hadde jeg hver dag mandag-fredag. Denne uka har jeg mandag, tirsdag, torsdag, fredag og lørdag.  Jeg fikk inn en gruppetime forrige uke. Functional moves. Denne uka skal jeg prøve meg på to nye timer. Rumpe 30 og corestep.  Må teste ut litt forskjellig for å finne ut hva jeg vil legge inn som faste timer. Skal ha en dag i uka med gruppetrening har jeg bestemt meg for. Når jeg da i tillegg har 4 styrkeøkter, blir det bra! Forrige uke hadde jeg teknikk trening hos min personlige trener Peter, hos Access pt. Jeg har lenge irritertmeg over den j**** knebøyen som jeg alltid har slitt med! Etter en liten time der, satt teknikken mye bedre, og jeg klarer å begynne å løfte med vekter igjen! Jeg merker allerede hvor fort jeg kan øke i vekt. Og det føles helt nydelig!

photo1 (1)photo2 (1)

Litt dårlig kvalitet på bildene igjen … men sånn er det! Hadde ei alle tiders beinøkt i dag, og den så sånn ut: 10 min mølle Knebøy                                 10*20 kg, 10*25 kg, 10*27,5 kg, 8*30 kg Strake markløft                10*40kg (2s), 10*45 kg Beinpress                             10*101,3kg (begge beina) + 8*56,3 (et og et bein) 2 sett Stillestående utfall           20*7kg (manualer) Gående utfall                       8*7kg 4 s Hipcurl                                  10*30kg 3s Mage Stående sideplanke (palof press)                                           30 sek hver side. 2 s. Sittende rotasjon med 6 kg ball + løft over hodet.          20 + 10. Ikke sikkert dere skjønner så mye av det jeg skriver. Og det er ikke sikkert alle navnene på øvelsene stemmer heller, men om det er noe du lurer på, så bare kommenter under her. Som dere ser, så løfter jeg ikke så tungt enda. Jeg har lenge fokusert på å løfte rett, og ikke få skader. Jeg er nok sterkere enn jeg tror, og jeg skal bli flinkere å prøve med økning fremover. Etter trening, er det alltid lunch! Iallefall når jeg trener på formiddagen. Lunchen i dag var ganske enkel, men veldig veldig god! Sport+ knekkebrød med kokt skinke, advocado, tomat og cottage cheese. En red bull sugarfree for å få opp energien litt igjen.

lunch2

Nå er det nemlig på tide å få gjort litt husarbeid her! Finner på alt mulig annet for å slippe?! Viktigere å få ut blogginnlegg først, eller hur?! Håper dere alle får en knallfin dag!

You wont get the butt you want, by sitting on the one you have!

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *