Livet er kort

Noen ganger blir det litt stille…

Hjernen min går i helspenn og tenker masse på alt som skjer.

Noen ganger tenker jeg også på ting som ikke skjer, ting jeg kanskje burde gjort eller bør gjøre mer av.


Denne uken skjedde det noe som fikk meg til å tenke litt ekstra.

Jeg var vitne til en skummel hendelse som fikk meg til å innse en ting.

Livet er kort.

Jeg må bruke tiden godt fremover. En dag, uten forvarsel kan jeg være borte.

Jeg vet det kanskje er litt dumt, og jeg bør kanskje ikke tenke så mye på det. Jeg er jo ikke syk eller noe, og selv om jeg er  i relativt god form så har de siste dagene preget nettopp disse tankene.

Jeg la meg på mandag og kjente en svak smerte i magen. Jeg lå der en stund, og tok meg selv i å tenke på hva som hadde skjedd hvis jeg plutselig ble borte. Det var helt forferdelig! Smerten ble verre og tankene fulgte med. Jeg følte meg litt småparanoid og kjente litt på at det var på tide å slippe opp litt. Med litt omplassering i hodet, ble også smertene i magen borte.

Jeg følte meg som en dust som lå der med de tankene.

Men kanskje er det en god ting at jeg er litt redd for å forsvinne? Kanskje er det ikke så ille at jeg får en liten reminder om alt det gode jeg har rundt meg. Alle de fine menneskene, og alle de gode minnene.

Kanskje det ikke er så ille at jeg får det for meg at jeg vil klemme barna mine litt ekstra. Eller kanskje dra til byen og spise is sammen med minstemann, selv om det er tirsdag og han egentlig skal være i barnehagen.

IMG_4548

Han har kanskje merket på at mammaen har vært litt ekstra klemmete og snill de siste dagene. Men er det så ille?

Dagene går og hverdagen tar overhånd. Man bare lever, og begynner å ta ting for gitt.

Jeg vil IKKE bli en sånn person som tar hendelser, ting eller andre mennesker for gitt.

Jeg har også tenkt mye på alle tingene jeg gjør for meg selv og helsen min.

Konklusjonen er at jeg ikke kunne vært mer glad for at jeg valgte å ta tak i livet mitt å snu det opp ned.

Bort fra de som gjorde livet vanskelig og full av negativitet for å LEVE for barna mine og meg selv. Ikke bare har jeg fått et liv igjen. Men jeg har fått et jækla bra et! Med to nydelige barn, en kjæreste jeg elsker som også elsker meg like mye tilbake.

Jeg er så ubeskrivelig takknemlig!

Men ja. Jeg er redd for at jeg skal bli borte, og akkurat disse dagene har det vært mye i tankene mine.

Da blir det stille, og jeg lukker meg kanskje litt inn i meg selv…

IMG_4539

Takk for at du leste ♥

Følg meg gjerne i sosiale medier:

Facebook

Instagram

Snapchat: bedremeg

 

Hvordan klare noe når det er så vanvittig slitsomt? Og hvorfor?

Jeg SKAL bli bedre på å løpe har jeg sagt. Men hva er vel det for et mål å sette seg? Når VET du om du er bedre på å løpe? Når ER du egentlig bedre?

Bedre enn hva da?

Nei nå får du jaggu se til å sette deg et ordentlig mål!

Okei! Så jeg gjorde det da.

IMG_3719

Mitt nye mål!

Målet jeg ikke gir meg før jeg når! Målet som har vært der så alt for lenge, men aldri blitt tatt alvorlig.

Men først må jeg nok engang komme med en liten innrømmelse. Jeg har så dårlig kondis! Og ja, jeg syns det er rimelig flaut! Så derfor har jeg satt meg et mål om at jeg SKAL klare å løpe 45 min sammenhengende på mølla innen 1 Mai.

Målet er kanskje ikke uberstort, men for meg er det oppnåelig og innen rekkevidde. Det betyr utrolig mye for at jeg i det hele tatt skal klare å jobbe mot det.

I høst løp jeg endel i skogen sammen med min kjære. Da pleide vi som regel å ha økter på ca 40 min. Men dette er noe helt annet enn mølla! Når jeg løper inne på senteret må jeg jobbe mye mer med hodet. Å stå på en og samme plass mens båndet går rundt føles litt nytteløst på en måte, så da blir hodet enda fortere sliten.

Men! Nå er jeg altså igang, og klar for å nå det målet om å holde ut med 45 min løping!

Jeg kjører min faste økt på 45 min inkl oppvarming, løping, opptrapping og intervaller. Økta kan du se her. Overskriften sier at det er LETT. Vel, det er kanskje ikke akkurat lett, men det blir lettere for hver gang!

De verste minuttene er de siste på intervallbiten. Når jeg løper til pusten ikke fungerer lenger, og det nesten kjennes ut som jeg skal svime av. Det føles litt som jeg skal dø der og da. Men så innser jeg at jeg må gi alt om jeg noensinne skal nå komme i mål. Det er uaktuelt å gi opp nok en gang.

change-challenge

Jeg kommer ikke til å dø, jeg er bare vanvittig sliten!

Men jeg klarer litt til! Jeg klarer tre intervaller til. Det er bare tre igjen! Pust… og gi alt de siste minunttene!

Og vips! Så er jeg ferdig!

Svetten renner og ansiktet har funnet sin friske tomatrøde farge.

Så klarte jeg pokker meg økta mi i dag og.

Et skritt nærmere målet!

Hvorfor gjør jeg det?

Å løpe på mølla gjør meg sterkere psykisk og fysisk samt at jeg blir i bedre form og kan fortsette løpingen utendørs når våren kommer. Jeg kan holde en stabil kondisjon og kanskje melde meg på løp i fremtiden!

Men det beste av alt der og da, er den fantastiske mestringsfølelsen. Ingenting kan slå den!

Hva tenker du på når du setter nye mål? Hva motiverer deg til å jobbe mot dem?

-Hilde

Følg meg gjerne i sosiale medier her:

Facebook

Instagram

Snapchat: bedremeg


 

Vil du trene med meg hjemme hos deg?

Helgen er over, og selv om jeg ikke er helt fornøyd med all fråtsingen jeg tillot meg selv, har jeg ikke dårlig samvittighet what so ever!

Innimellom er det innafor å feire seg selv (altså morsdag) og kose seg litt ekstra på tur med gode venner.

En fantastisk helg som lar meg gripe uka med ny herlig energi!

På lørdag kjørte jeg årets første hjemmetrening LIVE via facebooksiden min.

Dette er noe jeg drev med i vår og sommer, men som dabbet litt mer av mot høsten. Dette fordi jeg tok en ny jobb som personlig trener på treningssenter som naturlig nok tok opp mye av tiden min.

Jeg fikk ikke helt dagene til å gå opp med å jobbe, trene, være mamma, kjæreste, blogger og alt som hører med det. Men nå har ting altså roet seg litt og jeg syns det var supergøy å være tilbake igjen!

Hjemmetrening

Dette må selvfølgelig bli noe jeg gjør oftere, og jeg håper på å få til en fast rutine på at jeg tar en økt innendørs hver uke, nå som snøen fortsatt ligger utendørs. Etterhvert vil jeg nok flytte meg ut tenker jeg.

Denne uken skal jeg altså ha en ny LIVEØKT onsdag den 15. klokken 20.00!

Blir du med?

Dette er enkel trening alle kan gjøre hjemme med minimalt utstyr. Alt kan erstattes med ting du har i hjemmet.

Det jeg pleier å bruke er feks.

  • Fylte 1,5 liters flasker med vann
  • krakk/benk/trappetrinn
  • Matte (kan erstattes med et håndkle eller pledd)
  • Catslides (kan erstattes med grytekluter eller ullsokker)

Har du annet utstyr kan du selvfølgelig bruke det!

Hjemmetrening3Hjemmetrening2

Vi trener hele kroppen i ulike øvelser med flere sett.

Denne uken skal vi gjøre en økt som varer ca 45 min.

Hva med å invitere noen du kjenner, hjem på en sosial treningsøkt?

Ha en nydelig mandag!

Klem Hilde

Følg meg i sosiale medier:

Facebook

Instagram

Snapchat: bedremeg


 

I år hadde de andre planer. Beste gaven ever!

De hadde store planer de to små…

Kanskje litt større planer enn de pleier å ha på slike dager, siden vi ikke gjør så veldig mye mer ut av morsdagen enn å kanskje tegne et kort til mamma og spise vafler til frokost.

Det er nemlig egentlig mer enn nok for meg.

Det å ha to søte små som kommer inn å gir meg den beste klemmen jeg ønsker meg, og sier «glad i deg mamma» er faktisk det som betyr mest.

Men i år, så hadde altså disse flotte barna mine andre planer. Når jenta mi spurte meg hva de fikk LOV å gjøre. Ja, da skjønte jeg at ønsket om å gjøre noe litt ekstra denne gangen hadde sneket seg i hus.

Okei da tenkte jeg. Hvis dere har så lyst, så skal dere vel få lov til det.

Når eldste jenta har rundet 11 år og er en mester på kjøkkenet til tider, så kan jeg vel ikke si nei når hun spør om å få bake til mammaen sin. Jeg kunne jo sagt at det måtte være noe sukkerfritt eller helst en proteinbar, men vettu hva?! Den svelger jeg akkurat på morsdagen. Ja altså.. den kaka, MED sukker!

SAM_8868

Men alt skulle være hemmelig.

Femåringen og elleveåringen spankulerte avgårde til butikken i går (med mammas kort) for å kjøpe både lørdagsgodt, kakebake-varer og morsdagsgave. Sistnevnte fikk de gå helt til eurporis alene for å kjøpe. Jeg tenkte kanskje de fant noe likanes der. Lys får jeg jo aldri nok av. Eller kanskje en kaffekopp eller servietter.

De kom hjem fra butikken halvannen time senere, og det var som om noen tente to ekstra lys i gangen i det de gikk inn døra. Mamma! IKKE KOM HIT! Her er det hemmeligheter på gang!

Okei okei… Jeg holder meg her. I stua. Bare gjem hemmelighetene på et trygt sted så jeg ikke finner dem.

Vi har kjøpt noe SKIKKELIG BRA til deg Mamma! Noe du virkelig trenger!

Jøss.. Hva i alle dager tenkte jeg…?

Hva er det jeg virkelig trenger? En halv million? Et nytt hus? En bil? Kanskje et nytt kjøkken? For DET trenger jeg virkelig. Meeen.. når jeg kom på at det var mitt kort de hadde betalt med, skjønte jeg vel fort at det gamle kjøkkenet fikk gjøre nytta sine i noen måneder til.

SÅ var det morsdag!

Jeg hørte barna spankulere på kjøkkenet. De diskuterte og romsterte i skap og skuffer.

SÅ kom de forsiktig på tå inn på rommet. Hsssjjj hørte jeg elleveåringen hviske.

Knis. Lite viste de om at jeg hadde vært våken i tre kvarter allerede.

Men der sto de altså… Morgenkåpemafiaen min ♥ Verdens skjønneste to, å sang «Gratulerer med dagen, gratulerer kjære mamma».

Ble helt rørt jeg. Der de sto med hvert sitt brett.

Vi har med frokost til deg vi!

Kaffe, juice, knekkebørd (Siden vi vet du ikke spiser brød), brunost (fordi vi vet du ELSKER brunost), syltetøy og skinke. Så nå kan du kose deg Mamma.

Men vent! Vi har en overraskelse.

Ungene løp ut av rommet, og var tibake 30 sekunder senere med hendene bak ryggen. Hvilken hånd? spurte mini først. Jeg valgte klokt, og fikk en liten pose med rosa hjerter. Se Mamma! Hjerter du kan pynte med!

Fordi vi elsker deg…

Smelt. 

Var det disse jeg VIRLELIG trengte? lurte jeg nyskjerrig på. Nei sa jenta mi.. Hvilken hånd?

Jeg så at hun hadde litt vanskeligheter for å skjule det som var bak ryggen sin… Men likevel.. så klarte jeg ikke se det.

Valgte klokt her og visstnok, og fikk verdens beste morsdagsgave fra verdens beste unger!

KOST OG STØVBRETT!

SAM_8852

Litt funny og jeg måtte le litt først. Det var kanskje ikke en halv million eller et helt nytt kjøkken…

Men det var en vel gjennomtenkt gave, kjøpt helt alene på butikken av mine små (for mine penger). Og jeg elsker den!

Og mens jeg sleit meg avgårde på trening i dag, fikk de to små bli igjen hjemme å bake. Noe som resulterte i en sukkerbombe uten like som jeg ikke skal gi dere oppskriften på (med mindre dere absolutt trenger å sukre dere opp).

Men se så kule da dere! 

SAM_8866

Muffins på kjeks!

Med sukkerbombe, hjertepynt, frokost på sengen og gaven jeg flittig kommer til å bruke fremover var dette en fantastisk morsdag!

Men det beste av alt er de man får dele det med.

Kjæresten, bonusbarn og mine to små ♥

Elsker dere!

Klem Hilde

Takk for at du leste…

Følg meg gjerne i sosiale medier

Facebook

Instagram

Snapchat: bedremeg


 

Tar du egentlig godt nok vare på deg selv? Dette BØR du ta tak i!

Det store spørsmålet.

Jeg stiller meg det igjen og igjen.

Etter å ha dratt meg selv ganske så langt ned ved å gjøre alt for alle andre enn meg selv, er det vanskelig å komme opp av hullet som sakte men sikkert var i ferd med å lukke seg.

Men… Takk og pris hentet jeg frem min indre kriger og kom meg opp igjen!


Forrige uke var jeg hjemme på besøk hos min fantastiske kollega Janne, som driver bloggen Jannorama.no

Vi har nemlig bestemt oss for å gjøre et samarbeid! Jeg bare digger denne dama. Hun får deg til å ville være deg selv 100% ved å nettopp gjøre det samme selv. Vi har det gøy sammen, men vi kan også være blodig alvorlige.

Noe som viste seg godt i LIVESENDINGEN vi hadde på facebook samme dag.

Vi bestemte oss for å snakke litt om det å bli flinkere til å ta vare på seg selv. Ikke nødvendigvis bare de som har en tung fortid med det ene og det andre(sånn som jeg ofte maser litt om). Men generelt! Vi har bare et liv, og vi har bare en kropp. Hvorfor skal vi «kaste bort» alle disse åra på å gjøre ALT for andre hele tiden? For hvem er egentlig den viktigste personen i ditt liv?

DEG! 

Og du kan si hva du vil om at du har andre rundt deg som er viktige, men hva skjer med de rundt deg om du ikke tar vare på deg selv?

Hva skjer med barna dine hvis du ikke har energi nok til å smile litt innimellom? Hva skjer med helsa til familien hvis du ikke orker annet enn å kjøpe inn mat fra takeaway sjappa nedi gata?

Og hva skjer med forholdet ditt hvis alt du orker å gjøre er å sitte nedtrøkt i sofaen og spise sjokkis?

Jeg sier ikke at du KUN skal tenke på deg selv fremover. Absolutt ikke. Tror neppe det ville gjort underverker for familie-idyllen det heller, men gi deg selv litt tid til å gjøre noen små ting i hverdagen. Noen ting du gjør KUN for at du skal ha det litt bedre.

Som Janne så fint sa, og som jeg nok engang må bruke som eksempel.

Hun har begynt å bruke body lotion! Hun hadde ikke gjort det på evigheter, før hun plutselig fant ut at DET var jaggu innafor å gjøre igjen!

Og så til det jeg vil dra mest frem i dette innlegget. Hun har begynt å trene! Hjemme i sin egen stue!

SAM_8732

Blablabla tenker du sikkert nå… trening meg her og trening meg der. Er det ikke nok med denne treninga snart da? MÅ man drive å trene hele tida?

Men dere! Her handler det ikke om å bruke 3 timer 5 ganger i uka på senteret. Her handler det om det du kan gjøre hjemme for å skape en bedre helse for deg selv. En liten halvtime etter ungene er i seng før du kan ta deg en dusj og hive deg ned på sofaen med Greys anatomy eller hva det måtte være.

Jeg dro til Janne for å gjøre tre ting!

  • Være sammen med en hyggelig venninne/kollega
  • Snakke LIVE på facebook om det å få til trening i en hektisk hverdag
  • Sette opp et halvtimes treningsprogram, samt guide Janne igjennom det.

Bonusen var at Janne også bydde på både kaffe, lunsj og en veldig glad bikkje!

SAM_8729SAM_8741SAM_8744

Men tilbake til treningen!

Janne startet i 2017 med et prosjekt. Og det prosjektet handlet rett og slett om at hun skulle ta vare på seg selv! Å da snakker vi litt mer enn å smøre seg med body lotion en gang i blandt.

Dette skriver Janne på bloggen sin

Jeg skal ikke slanke meg. Jeg skal ikke innføre strenge kostholdsregimer i familien. Men jeg vil bli sterk! Og jeg vil holde meg frisk! Jeg vil orke å ake, orke å løpe. Jeg fil føle meg fin nok til å ha sex med mannen min! Jeg var på vei til å ikke gjøre det. Jeg var på vei til å bli inaktiv og miste noe av det jeg alltid har vært. Hvordan kone og mamma vil jeg egentlig være?

Jeg vil være en som er her lenge – og med hele meg!

Jeg får frysninger… Og jeg leser det igjen og igjen.

Fordi jeg ser at hun er på en så sabla god vei mot å nå akkurat det målet! Å kunne være en som er her lenge, med hele seg!

Janne hadde en bestilling til meg. Hilde, kan du hjelpe meg med treningsopplegg?!

  • Det må være enkelt
  • Jeg må slippe å kjøpe masse dyrt utstyr
  • Jeg må kunne gjøre det i egen stue
  • Og det må gi resultater selv om det bare tar 30 minutter å gjennomføre (!)

SELVFØLGELIG! 

Vil du se hva Janne nå har gjort som sin daglige rutine?

Klikk her for å se treningsøkten Janne OG DU kan gjøre hjemme på under 30 minutter! 

Kjenner du deg igjen i at du også må bli flinkere til å ta vare på deg selv?

Hva med å hive deg med på Jannes #prosjekt2017 ?

Følg henne på snap: Jannorama.no og jeg kan med sikkerhet si at løpeturen hun gjorde i dag mårrest, vil gi deg masse inspirasjon!

Og du! Vi kommer med flere livesendinger og oppdateringer på hjemmetreningsfronten!

Meg kan du følge videre i sosiale medier her:

Facebook

Instagram

Snapchat: bedremeg


 

Smoothie. En sukkerbombe uten like?!

Okei. I fare for å starte en stor diskusjon her, så må jeg likevel bare ta et oppgjør.

Jeg er helt for at folk får lov til å ha egne meninger, og DU der ute ikke trenger å mene det samme som meg som kommer med mine meninger og tips her inne på bloggen.

Lufta er for alle!


I går delte jeg en oppskrift på smoothie.

Aldri før har en oppskrift fått så mange visninger på så kort tid. Bare ti min etter jeg la den ut var det 150 stk inne å sjekket den ut på en og samme tid.  og nå, snart et døgn senere har denne oppskriften over 3000 visninger. Oppskrifter er ikke det som gjør at bloggen min vokser mest, men jeg liker å dele oppskrifter for at dere skal kunne bruke bloggen som en inspirasjon for en bedre livsstil mtp maten.

Oppskriften kan du finne HER

Men, med så mange visninger kommer det jo noen kommentarer da.

Og til deg som har skrevet den kommentaren inne på bloggen. Dette er ikke noe kritikk ment direkte til deg som person. men når du kritiserer mine oppskrifter på den måten, så må jeg bare komme med en aldri så liten reminder til andre som kanskje ser den og tror at det du skriver stemmer.

SAM_8262

Smoothie er en sukkerbombe!

Eplejuice er usunt! Like mye sukker som i brus.

Frossen frukt har mistet nesten all næringen sin fordi den har blitt fryst. Yoghurt er USUNT.

For det første…

Jeg er ingen usunn person. Jeg driver en blogg med fokus på sunn mat, god helse og trening i hverdagen. Jeg ville aldri funnet på å lagt ut noe som en SUKKERRBOMBE for å tipse mine lesere om et sunt mellommåltid.

Jeg skal være enig i at eplejuice ikke er det sunneste du finner i denne smoothien, men det å få i seg 1 dl eplejuice om dagen er absolutt ikke skadelig. Her kommer det selvfølgelig også an på HVILKEN juice du velger. Jeg velger ofte en juice med fruktkjøtt, som er ferskpresset og KUN inneholder juice fra frukten. Som jeg skriver kan du også gjerne bruke appelsinjuice. Her er det også helt mulig å presse sin egen appelsin!  Jeg drikker ikke store mengder, men unner meg faktisk litt juice som en del av et mellommåltid.

Kjære dere som leser dette. Selvfølgelig syns jeg det er viktig å spise sunt å alt det der. Det vet dere jo! Men herregud da, vi må da ikke bli fanatiske heller!

Hva er greia med at vi ALDRI skal få i oss sukker? Naturlig sukker fra frukt og bær er IKKE farlig! Skjerp dere!!

smoothie

Og er du en av dem som mener at denne smoothien er en SUKKERBOMBE, så er det kanskje greit å ta en liten runde med seg selv?!

Det kommer også en påstand her om at frossen frukt mister næringen. Noe som ikke stemmer.

Okei. Det aller beste er kanskje å spise bæra rett fra skogen, eller epler rett fra treet. Men hvor ofte skjer det i dette landet? Jeg finner ihvertfall særdeles lite ferske epler og blåbær ute nå.

Og nettopp på grunn av det velger mange å kjøpe «fersk» frukt og grønt på butikken.

Men viste du at frukten mister veldig mye av næringen i det de blir pakket på lager i en mnd, før de sendes ut til butikkene?

I motsetning til frossen frukt (og grønt) som blir kuttet opp å fryst direkte med all næring godt intakt!

SÅ folkens!

Dersom dere ikke finner den grønnsaken eller frukten du ønsker å spise helt fersk i butikk-disken, er det altså ingen grunn til å ikke velge de frosne variantene. Du kan i tillegg spare mye penger på dette, da frossenvariatene ofte er billigere enn de ferske!

SÅ alt i alt.. Et glass smoothie er fortsatt innafor som mellommåltid, eller et tilskudd til frokost eller kveldsmat.

Det er ikke den som gjør deg overvektig! 

Del gjerne!

Følg meg i sosiale medier her:

Facebook

Intagram

Snapchat: bedremeg


 

Denne har jeg lagd i tre dager nå! #oppskrift

Vil du ha et nydelig mellommåltid, et som kanskje smaker litt sommer selv om vinteren er på sitt beste ute.

Jeg lovet dere litt mer enkle oppskrifter, noe som kan gjøre hverdagen litt lettere å få til med en sunnere livsstil.

I dag er det SMOOTHIE altså!

Jeg har lagd denne i tre dager nå. Til lunsj, mellommåltid og kvelds.

SAM_8778

Ja, altså.. Ikke alle tre hver dag, men en om dagen.

Dette trenger du til denne superdigge smoothien med smak av sommer om vinteren.

  • ca 1 dl eplejuice eller appelsinjuice (ikke fra konsentrat, og så naturlig som mulig)
  • en stor neve frossen frukt av typen banan, mango og annanas (fås kjøpt i pakker på rema1000)
  • 1/2 yoplait dobbel 0% fersken og pasjonsfrukt
  • 1 ss fibersirup
SAM_8769SAM_8770

Fres i blenderen og kos deg!

Server den alene som et mellommåltid eller ved siden av en nydelig lunsj eller frokost.

SAM_8776

Blir ikke bedre enn dette!

Vanskelig å spise sunt sa du?

Klem Hilde.

Følg meg gjerne videre i sosiale medier her:

Facebook

Instagram

Snapchat: bedremeg


 

Syns du lettvindt er kjedelig?

Sunt = kjedelig og lite variert

Ehm.. NEI!

Men jeg har faktisk ikke tall på hvor mange ganger jeg har tenkt den tanken.

Før jeg endret livsstilen min var jeg dårlig på mat generelt. Jeg kunne ingenting annet enn å følge oppskrifter slavisk. Jeg hadde ikke peiling på fett, proteiner, karbohydrater osv. Det var vel kanskje først og fremst derfor at jeg trodde jeg måtte spise kun havregrøt eller salat hvis jeg skulle gå ned i vekt.

Jeg var BLANK. Hvem hadde trodd at det fantes en hel verden der ute av sunn, næringsrik og deilig mat?!

Vel, nå vet jeg det.

Og fremover skal jeg komme med endel enkle løsninger samt noen litt mer kreative og litt mer spennende tips til frokost, lunsj, mellommåltider og middager. Ja kanskje til og med litt ekstra kos på kveldene kan man unne seg selv om man er litt sunnere enn før!

I dag er det en enkel frokost på menyen:

IMG_4102

Enkelte ting kan være greit å ha i skapene. Som for eksempel denne fibersirupen fra funksjonellmat. Den har reddet meg utallige ganger! Anbefaler også å fylle skapet med korn og frø .

Denne skålen med frokost inneholder følgende:

  • 3 store ss cottagecheese
  • 1 yoplait 0% yoghurt (pasjonsfrukt)
  • 2 ss lettkokte havregryn
  • 1 ss linfrø
  • 1 ss solsikkekjerner
  • Druer og blåbær
  • Fibersirup
IMG_4104IMG_4111

Før syns jeg cottage cheese smakte helt forferdelig. Men det var bare helt til jeg skjønte at man kunne ha det sammen med masse annet! Da er det faktisk veldig innafor. Og denne skålen med hærligheter gjorde meg faktisk stappmett!

Så der har du altså en enkel frokost, lunsj eller kveldsmat på null komma svishj!

Det er ikke så vanskelig å spise sunt, man trenger kanskje bare litt hjelp på veien.

Klem Hilde

Følg meg gjerne på instagram og facebook

Snapchat: Bedremeg

 

Fra deprimert til stolt og sterk. Historien. Del 2

Mitt første møte med psykolog.

Jeg var veldig spent på hvem det var, og hvordan dette skulle gå for seg. Den første timen var for å kartlegge. Psykologen skulle finne mer ut av hvor jeg var, og hva som var bakgrunnen til at jeg kom dit. Hun leste brevet som hadde kommet fra legen min. Da begynte jeg å gråte, igjen.

Han hadde bare møtt meg et par ganger, men skulle tro han hadde kjent meg i fere år. Brevet var helt fantastisk. Hvordan i alle dager kunne han kjenne meg så godt? Det var nesten som om jeg hadde skrevet det selv. Undrer meg fortsatt over det den dag i dag…

hjelp

Terapien på Tiller Distriktspsykiatriske Senter startet. Jeg fikk diagnosen deprimert. Lett deprimert (?!?!?!) Og grunnen til at den ble diagnosert som lett kommer jeg tilbake til senere. Psykologen skulle besøkes en-to dager i uken til å begynne med. I tillegg til dette fikk jeg tilbud om å begynne på kurs. Jeg skulle lære meg å mestre depresjonen min. Hva i alle dager? kan man mestre den? Kan man ikke bare gi faen i å være deprimert? Nei.. faktisk ikke. Man må lære seg måter å jobbe på for å få den ut av systemet. Prøve iallefall.

Jeg var skeptisk til kurset, og ikke minst til hvilke mennesker jeg ville møte her.  Sikkert bare en gjeng tullinger tenkte jeg.  Herregud, hvilke folk er det som er med på sånne ting da? Vel… Det var en gjeng HELT normale tullinger, sånn som meg og deg. Altså… ikke noe å være skeptisk til.  Dette var i slutten av januar 2013.

Jeg var deprimert og gråt hver eneste dag… Så bestemte jeg meg endelig for å begynne å trene. Med en kropp som en potetsekk som så vidt klarte å holde hodet på plass, ble jeg med ei venninne på 3t. Jeg hadde vært støttemedlem der i over 1 år, og nå var det på tide å stryke over støtte, og faktisk bli medlem! Jeg døde litt denne første timen… Men takk og pris for at jeg reiv meg selv i ørene og hevet meg over depresjonen.

IMG_0221

Dette var dagen… Dette bildet over. Denne måneden er det 4 år siden!

Jeg ville ikke høre snakk om ordet DEPRIMERT. Men det ordet hadde blitt endel av hverdagen min nå, og det var diagnosen min…det var utenkelig for meg. Jeg var jo en kjempepositiv person med masse godt humør og god stemning. Eller? Hadde livet tatt knekken på innsiden? Hva skjedde med meg? Jeg gråt fortsatt mye i denne tiden. Det føltes som en sorg som aldri forsvant. Ofte viste jeg ikke engang hvorfor jeg gråt. Tårene bare rant… Og når jeg ikke var alene, gråt jeg inni meg.

Men treningen gjorde meg positiv. Jeg fikk en annen måte å tenke på. Endelig fikk jeg kjenne på det å oppnå noe, komme i mål. Etter jeg i flere år hadde vært redd for treningssenteret klarte jeg nå endelig å bruke det, for å Mestre.

Jeg er ganske sikker på at det var den skumle diagnosen som fikk meg til å ta tak. Jeg fortsatte å stå på selv om det var vanvittig tungt. Jeg gikk fra å gi faen i hva jeg spiste, til å bli en skikkelig sunnhetsfreak!! Noe jeg tillater meg og kalle det den dag i dag. Det sa PANG, også ble kontrasten enorm fra det den var.

Psychotherapy_Fotolia_20333157_XS

Jeg fortsatte med besøkene mine hos psykologen. Jeg syns det var ubehagelig. Jeg møtte opp der, og viste aldri hva jeg ville prate om. Følte det var bortkastet tid. Jeg pratet om fortiden, og fikk ut historien min på sett og vis. Jeg viste sjelden følelser, og den eneste gangen jeg gråt var når vi hadde en telefonkonferanse med NAV(!!!) Skjønte etterhvert at dette ikke hadde så mye for seg, så jeg begynte å gå sjeldnere… Men fullførte kurset, som varte i en 10 ukers periode. Kurset var bra, og jeg lærte masse!

Jeg sto på som f*** på treningsfronten, og jeg begynte å få resultater! Både på utsiden og på innsiden.

Jeg sa til psykologen min at jeg ikke følte for å gå der lengre. Nå hadde vi kommet til april/mai 2013. Dette var selvfølgelig helt opp til meg, men hun ville gjøre en siste ting før jeg kuttet helt ut. Hun ville ta kontakt med Kompasset, og få meg inn der for en samtale. Det var greit.

kompasset

Jeg hadde aldri hørt om det før, men fikk vite at det var et senter for barn av alkoholikere.

Unge som har foreldre med alkoholproblemer er på mange måter en glemt og nedprioritert gruppe. KOMPASSET ønsker å endre på dette, slik at det på alle nivåer i samfunnet blir tydelig hvor alvorlig konsekvensene av oppvekst i en alkoholfamilie kan være. KOMPASSET vil være et talerør for unge som har vokst opp i alkoholfamilier, slik at de kan få god støtte.

Å vokse opp i en familie med for stort alkoholforbruk er å utsettes for en langvarig belastning, og preger både barndom, ungdom og voksent liv.

Det var her problemet mitt lå… Jeg var «barn av»…

Ps. Gikk du glipp av del 1, kan du lese den HER 

Klem Hilde

Følg meg gjerne videre i sosiale medier

Facebook

Instagram

Snapchat: bedremeg

 

Er du med å kicker ass i februar?

Denne måneden er DIN! Januar er litt hard for mange, men jeg lover deg. Februar blir SÅÅÅ mye bedre! Og nå er jeg klar!

Er du?

Nådde du målene du satte deg for januar? Eller kanskje du ikke har startet med å sette deg mål i 2017 enda? Uansett, så kan du starte NUH! Og hvorfor ikke bli med i bedremeg utfordring på facebook?

En gruppe hvor likesinnede er med på nøyaktig samme utfordring som DEG!

Beinløft på benk

I januar startet vi litt «rolig» med å ha 10 treningsøkter som hovedmål. Under satte jeg mål som å klare minimum 6 styrkeøkter, en kardioøkt i uka samt å kun spise godis, potetgull osv på lørdager. Februar blir noe lignende, men litt hardere! Vi må bygge oss opp folkens! Hohoii!!

Her komme målene og utfordringen fra meg i februar:

  • 15 treningsøkter
  • 6 treningsøkter på styrke
  • 5 økter med kondisjonstrening
  • Ingen godis i ukedagene (inkl godteri, potetgull, is, kaker osv)

SÅ har jeg laget en ekstra liten utfordring til de som bruker aktivitetsmåling.

  • Over 10.000 skritt HVER dag i februar!

Ps. Husk at denne måneden er litt kortere enn de andre.

Lets kick ass!

Klem Hilde

Følg meg gjerne i sosiale medier:

Facebook

Instagram

Snapchat; bedremeg